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余维巧

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  • 长跑比赛前的准备工作

    跑步
    预备任务：跑前（预备活动）1、先慢跑微出汗就能够。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相干的枢纽、韧带、肌肉都活动开。3、做2、3个30米的加快跑。以上内容在竞赛前20分钟做完。往后的时间1、上跑道后做几回原地的纵跳，进步一下高兴。2、这段时间要留意坚持体温，不要使身体凉下去。赛前饮食1、上午8点30入手，你必定要在7点30之前吃完易于消化的早点，面包、鲜...
    2022/04/07
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  • 谈一谈健身的技巧

    健身房
    1、大分量、低次数健美实践顶用RM表示某个负荷量能延续做的最高反复次数。比方，练习者对一个分量只能只能延续举起5次，则该分量就是5RM。研讨标明，1～5RM的负荷训练能使肌肉增粗，开展力气和速度；6～10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力气速度进步，但耐力增加不分明；10～15RM的负荷训练肌纤维增粗不分明，但力气、速度、耐力均有出息；30RM的负荷训练肌肉内毛...
    2022/04/02
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  • 一年四季如何健身减肥？

    健身房
    春季1、爬楼梯。据活动医学家的测定，人每登高1米所耗费的热量，相称于漫步走28米。其所耗费的能量是默坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、泅水时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。假如沿着6层楼的楼梯高低跑2-3趟，则相称于平川慢跑800-1500米的活动量。这项活动尤其合适公司上班的白领一族，每天只有在上放工的时候就可实现，并且不需求...
    2022/03/31
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  • 如何才能唱好通俗歌曲

    声乐
    一、要想唱好浅显歌曲，首先歌者必定要做到声情并茂!要想唱好浅显音乐，首先歌者必定要做到"声情并茂"!!!声:指的是发声的技艺（也就用那些举措去唱歌)情:演唱时所要表达的一种心情或一种氛围（一般被视为是不是投入，是不是有歌者的气质)就算一个发声技艺高明的人，他的声响仍是会有瑕疵的，由于在声乐表示中，人声一直是精雕细琢的,假如短少了情感的支持...
    2022/03/30
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  • 学习钢琴的三要素

    钢琴
    进修钢琴的三要素是“一听、二看、三弹奏！”无论是弹琴，仍是进修其它的乐器，音乐的言语把握一定是第一位，而言语的进修进程中，听首先是摆在第一位！“一听”从我牙牙学语入手，首先我们并不会谈话，而是从四周情况中去接纳信号，那么我们首要的方法就是去听。而一入手学弹琴也是一样，我们要从学会听音乐的音高，节奏入手，就近而言，晓得本人怎样去弹，弹的对错误！“二看”看，首如...
    2022/03/28
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  • 手风琴背带的松紧度该如何把握

    手风琴
    这又是一个初学者弄不清楚又轻易出错的问题。紧急比松要好，不然，风箱摇摆不定不易把持，乃至背带从肩上滑托。紧急紧到什么水平，这个应当无师自通，非常少有人傻到把本人勒得不温馨致使发疼，还不晓得去调理。但要留意左肩皮带比右肩要调得稍紧些。为什么？想想看：右手是吹奏的主脚，固然尽能够让它一直坚持在轻松灵敏的形态中。清楚了吧，松紧度并没有一个牢固的尺寸，只有能坚持风箱...
    2022/03/25
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  • 腹颤音的学习技巧

    葫芦丝
    “腹颤音”是经过胸腔与腹腔之间的横隔阂高低颤抖（横隔阂向上有法则地一次次地挤压）而发生的。怎样使横隔阂做到有法则地一次次向上挤压呢？有如许两种办法能够领会到。第一种：一次一次地收腹（每次腹部只向里收一点点）。第二种：左手（上手）持葫芦丝按1（多）的指法，吹长音1———，同时右手（动手）放在腹部（掌心朝着肚脐眼）上面一次一次地向内挤压腹部（手掌挤压一次后再回到...
    2022/03/17
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  • 鹦鹉的疾病防治

    养鸟
    鹦鹉的疾病防治成年鹦鹉也要留意养殖室每日实行清扫，肃清粪便以及消毒，在鹦鹉的成年时代轻易发作肠胃炎。肠胃炎的是由饮食不洁惹起，饲喂过多的青饲料也可激发肠胃炎。抱病鹦鹉首要表示为精力萎靡，消化不良，粪便稀釋。关于患肠胃炎的鹦鹉我们应当怎样医治呢？别急，医治办法是：对抱病的鹦鹉分笼豢养。留意笼具、饲料的干净卫生，尤其不饮蜕变的水，不吃蜕变的饲料。详细的医治办法为...
    2022/03/13
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  • 兔子的饲养空间

    养兔
    兔子的豢养空间其实兔子有点像猫，特征自力，但有时会很黏人，怕孤单，因此每日肯定要抽出时刻和它玩。如果没有平安的空间豢养（如阳台），也可养在笼子里，笼子的空间要大（小型狗的笼子可，但是留意大漏洞的笼底要加装脚垫）。不可以一贯关在笼子里，每日要放出来活动一至二个小时以上。笼子里准备饲料碗和水壶（主意应用兔子用水壶，可以避免口炎），一根直径5-10厘米的干净的木头...
    2022/03/11
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  • 母仓鼠生产时期注意事项

    养仓鼠
    母仓鼠生产时代留意事项：（1）母鼠怀孕时期，牢记必定要与公鼠分笼。公鼠有时会吃掉鼠宝宝；最首要的就是公鼠此时仍有能够持续发情，不分笼的话会形成还在抚育时期的母鼠再次怀孕，从而影响到母鼠体质乃至寿命。母鼠另有蓄精的才能，会有一胎接着第二胎的能够。因而，及时将公鼠分笼是十分必需的。（2）请帮鼠妈妈好好补补身体，生产很伤身，可运用火麻仁、养分膏、养分水、小鱼干、面...
    2022/03/11
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  • 小香猪品种有哪些？

    养小香猪
    平常我们在大巷上见到了猪，是一种宠物猪-迷你猪，叫做小香猪。如许的猪一般都是用来当成宠物来养，如许的猪头部和尾部另有背部都是被黑色的毛所掩盖。那么，小香猪种类呢？小香猪种类如下：一、藏香猪藏香猪又叫人参猪，为川西高原、云南、西藏、甘肃甘南和岷县特有的一种陈旧畜种资源，首要产区集中在西藏地域，是少有的能够放牧式养殖的猪，因为藏香猪种类长久生活在高海拔的地域，而...
    2022/03/10
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  • 养乌龟的光照的需求

    养乌龟
    许多龟类都需求晒太阳，就像在一些水池中被放生的巴西龟常可见它们在骄阳下伸出头足四肢，闭著眼睛一副安闲的容貌。晒太阳可杀灭龟壳上的一些细菌，也可避免壳软脆，还可取暖。这些功用首如果需求紫外线，阳光中的紫外绿对龟类而言是很重要的。因而当您要让龟龟享用这暖和的阳光时，不要只让它待在水裏晒，也只管不要隔著玻璃，由于紫外绿很轻易被隔绝。若怕晒太久忘了发出而乾死，可设置...
    2022/03/10
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  • 斗地主的经典出牌问题

    扑克牌
    经典出牌问题1、农夫的对2能否必定打对A?不是，看状况而定。2、大王能否必定打小王？不是。关于地主的小王和2的出牌次序，一般大王谦让一手，而打第二手。3、炸弹能否必定炸大王或是对2或是三个2＋带牌？不是，看状况而定。4、大小王是出王炸比拟好仍是拆开一张一张的打比拟好？不必定，假如牌单张许多的话拆开比拟好。5、四条炸是出炸好仍是出四带两单好仍是出四带两对好？不...
    2022/03/07
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  • 京剧身段谱口诀：身如扽、膀如焊、脚不离开丁

    京剧
    这个口诀，说的是起霸里舞蹈姿态应用的法则。“身如扽”：就是说在舞蹈姿态要入手应用了，就好像有人用绳索扽着叫它动似的。那意思是提及霸的举措要凝重，不要轻飘。“膀如焊”：说的是左右两个膀子的连接性，就好像焊在一同似的。左肩下沉，右肩必需随之上提；右肩下沉，左肩也要随之上提。“脚不分开丁”：是说在运用身材的时候，撤除几个例外的姿态——“三停手“、“三停腿”、“垛泥...
    2022/03/06
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  • 河南豫剧的行当角色

    豫剧
    豫剧一般来说是四生、四旦、四花脸，戏班构造也是依照“四生四旦四花脸，四兵四将四丫环；八个局面两箱官，外加四个杂役“。”四生“即老生、大红脸（红生）、二红脸（武生）、小生。“四旦”即正旦（青衣）、小旦（旦角、闺门旦）、老旦、帅旦；四花脸是黑头（副净）、大花脸、二花脸、三花脸（丑）。也有五生、五旦、五花脸的说法。演员一般都有本人专工行当，也有一些演员则一专多能，...
    2022/03/05
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  • 河北梆子的表演程式

    河北梆子
    河北梆子的扮演艺术，很考究程式标准，对剧中人物的思想情感、性情特点的扮演是借助程式来实现的。在扮演中，也经常应用一些杂技技巧，俗谓之“绝活”，这在短打武戏中，比拟普遍。河北梆子的扮演程式，与京剧扮演情势基原形似，只是在详细应用时较京剧更夸大、更豪放些，因之构成粗暴火爆、不尚含蓄的扮演风恪。高难绝技的应用，无同一标准，因人而异。河北梆子分为生、旦、净、丑四行，...
    2022/03/03
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  • 服装设计创作的一般过程

    时装
    服装计划是一个艺术创作的进程，是艺术构想与艺术表达的同一体。计划师一般先有一个构想和想象，而后搜集材料，断定计划方案。其方案首要内容包含：服装全体作风、主题、外型、颜色、面料、衣饰品的配套计划等。同时对内构造计划、尺寸断定以及详细的裁剪缝制和加工工艺等等也要实行缜密严谨的思索，以确保终极实现的作品可以充沛表现最早的计划用意。服装计划的构想是一种非常活泼的思想...
    2021/12/12
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  • 平面模特如何才能入门

    模特
    许多初学者都市有如许的设法，模特就是衣着鲜明的衣服在舞台上走动吗?模特只有拥有好的身材就充足了吗?固然不是的，踏实的基本技艺是模特最有力的武器。不管当代媒体包装技术多么进步，大浪淘沙，不练功的模特只能是稍纵即逝，终极会在任务场所败下阵来。而拥有深沉根底的模特，才是计划师和观众真正需求的“金子”。准确且精美的站姿作为一名职业模特的重要素养，不只是在舞台上，应在...
    2021/12/11
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  • 打高尔夫的几个重要注意事项

    高尔夫
    我也经常和身边一些刚刚入手打球的友人做些交换，这里把几个我以为比拟重要的事项小结一下。俗话说，欲善其事，先利其器。碰到不少初学高尔夫的友人问我买哪种球杆好，很遗憾的讲，我也很难讲。面对市场上五花纷乱的种种品牌，各人每每会觉得无从动手，这是能够了解的。我的提议是最好先上上网，看看书，知晓一些有关球杆的基本常识，圈子里有几个专业球具的博客就十分好。而后结合本人的...
    2021/04/30
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  • 拉丁基本功 - 伦巴常步

    拉丁舞
    跳好伦巴常步要知晓以下要点：身体的挪动，腿的挪动和脚的速度，每个舞步的节奏，腿和身体的线条，臀部的牢固和挪动，重心的设置和足着点。入手地位：重心置在右脚，两腿松直，坚持良好的弹性，左腿向外翻转，左脚脚趾向外1/8转（或更多）。身体、腿和足的挪动：身体不时的挪动，后脚的挪动是较慢，直到做到极限为止，这是用来发生脚的速度。换句话说，脚随着身体的重心在很短时间内抵...
    2020/02/05
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  • 谈谈中国古典舞中的水袖

    古典舞
    提及水袖，各人不会觉得生疏。它来自于戏曲舞蹈中，我们今日的中国古典舞模仿和承继了戏曲舞蹈独到、光鲜的作风和形状。水袖也是承继和开展的一局部。水袖的两个“力”——使劲及表示力，是相反相成的、不可宰割的。假如不经过准确的“使劲办法”来训练，到了舞台上水袖就象两条不听使的布条，收不回，出不去，演员和观众都捏一把汗，毫无美感可言，更无法谈及“表示力”了。反之亦然。假...
    2020/01/18
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  • 摩登舞的女子身姿线条

    摩登舞
    女子身姿的线条是漂亮的，而最美的线条有两处。一处是在肩部；另一处在臀部。男子最爱好喜赏女子的露肩，为什么呢？由于肩部的线条是能够〝肉露〞而不失〝雅〞，臀部线条只能是〝隐现〞（除了特质职业，如：艺术模特、时装秀模特等）。露肩是极端温顺的一种性感展现，那圆润、光亮、滑爽的秀美肩部线条，流显露女子特有的柔媚，优雅而又高尚，充溢着引诱力。女性香肩的美之最，就是来自那...
    2020/01/05
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  • 关于国标舞的几点看法

    拉丁舞
    一、国标舞是双人舞。因此舞伴之间的力的通报十分重要。如今有许多年青人，女舞者，本身才能十分强，完万能够在舞的进程中不借力也能够实现得很好，因此会越来越无视舞伴之间力的通报。这就带来了问题。你的举措和舞伴之间力的通报有没有关系，是能看得出来的。兴许你本身是调解的，但并不克不及代表你们两个作为一对舞者是调解的。通报能够让互相之间的举措更连接调解，有利于带来全体的...
    2020/01/02
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  • 摩登舞的基本姿势要求

    摩登舞
    身体垂直被视为最重要的一部份，由于惟有身体垂直，重心才干抵达地面。尤其身体挪动时，轻易变得或多或少的歪曲，致使影响跳舞姿态。这是由于身体内涵没有调理好，当两足瓜代、重心过渡的时候，身体就不可以坚持垂直，如许重心就不克不及到位。为此，我们不但要学会表面身体坚持垂直，还要调理好身体各部份的性能，做到舞蹈中的直腰，做到舞蹈中的身体垂直。假如以往常的目光去看，在黑池...
    2019/12/27
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  • 跳好摩登舞的几个要领

    摩登舞
    1、形体线条的美感，形体重心的垂直，从头至尾要有腰部上提的力感；2、要提起胸腔，压下肩胛骨，要觉得胸腔向上，肩胛骨向下，两臂膀向外延长；3、上身重心前移的引导，依附于支持足后腰前顶的力感，上身重心后移的引导，依附于支持足前腰的上提和挪动足后腰的力感；4、上身重心分量疾速下降，腰部的力感坚持上提，一点都不克不及松；5、当支持足蹬地板推力时，腰力同时在推进；6、...
    2019/12/18
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  • 如何才能跳好快步舞

    摩登舞
    快步舞的音乐是4/4拍，每分钟50-52小节，音乐欢乐，节奏感强，基本节奏为慢快快慢、渐渐快快，升降形状平日为：第一步末尾时入手回升，二、三持续回升，第四步坚持回升，末尾下降。不同的舞步有不同的升降方法，然而升降多数是依狐步舞的情势，也有的舞步是依华尔兹的升降情势，因而要把握好升降的应用和舞步的技巧。跳快步时要把握好基本的举措和身体的觉得，快步舞富有技巧性。...
    2019/11/16
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  • 小提琴如何才能学会调音

    小提琴
    各人晓得，小提琴不像钢琴，音准都是调好了的（不然就要找调音师实践了），小提琴的调音是要靠本人的。假如小提琴音禁绝，关于小提琴手感与音感练习上，都市有很大的障碍。因而这不重要跟各人引见小提琴调音办法，关于生手小提琴调音有很大的协助的！1、不要被深邃的小提琴调音文章吓到有些比拟仔细的人能够会拿小提琴调音手册来研讨，但是究竟阐明书文字比拟深，关于生手入门的小提琴手...
    2019/11/15
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