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乒乓球基本功训练动作要领口诀
一、击球手势口诀下旋平放上旋压,旋转越强越摩擦。拍形变化只两指,拇指食指交替使;正手拇指向下扣,反手食指朝里收。唯有熟练方生巧,勤加练习手感好。二、弧圈球口诀(以右手为准)强烈下旋要拉稳,来球落点先盯准;起拍要在右下方,拍面略微向外亮;拉球动作要放缓,下降期找击球点;触球之后画弧线,身体重心要转换;挥拍过程收小臂,以便增大摩擦力;自己拍形要控好,保证落点不可...
文章类别:乒乓球
加入日期:
2021-04-11
乒乓球横板基本动作
乒乓球横板基本动作一、正手攻球正手攻球可以说是大家初学乒乓球的最最低级的基本功了,它的要领就是1、您的持板手向你的身后引开大约20公分左右,大臂与小臂的夹角120度左右。不要大于150度,因为在150度的时候,您的力臂太长,击球的力量不集中,在发力的时候就没有力量了,而且还原太慢。(有的朋友在攻球的时候感觉没有力量,球打不到底版上,不妨参考一下。拉开后,向前...
文章类别:乒乓球
加入日期:
2021-04-11
乒乓球基本功的练习方法
要打好乒乓球,首先我要有好的球感,好的球感是通过打量的练习得来的,所以我们首先要加强基本功练习,可以对着墙壁用拍子不断的击打,也可以找人给你练球、喂球,有条件的可以使用自动发球机,来进行锻炼。1.身体综合素质和反应能力练习乒乓球虽然桌子不大,但是很需要我们有综合的协调性、快速的反应能力,往往在比赛中会不断的调动对手或者被对手调动。发球对一场比赛而言作用很大,...
文章类别:乒乓球
加入日期:
2021-04-11
跳肚皮舞有些什么样的好处
肚皮舞发源于古埃及,前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”,将之成为一项塑形健身运动,近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞可以有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉,如果你掌握了基木的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步式等,很多肚皮舞的训练目的,就是为了更好展现女性的柔美。一、圆润臀部训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撐得出裤子的线条,上有蜂腰,下有...
文章类别:肚皮舞
加入日期:
2021-04-11
肚皮舞6 种基本手势的练习
中东肚皮舞手势1--三角式做法:食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸,拇指指尖放在中指第二个关节处,指根关节拱起,从侧面看,手形状若三角。小提示:最朴实无华的一种肚皮舞手势,原汁原味的埃及范儿,手指轻轻一捏间,流露出一种内在的劲道和韵味。中东肚皮舞手势2--并指式做法:五指并拢,整个手掌从侧面看是一个平面。小提示:常用在屈肘压腕的折叠式手臂中,即在古埃...
文章类别:肚皮舞
加入日期:
2021-04-11
肚皮舞基本功要点
肚皮舞基本功要点胯站姿,发力点,过程,注意事项1.左右平推(1)站姿:直立站姿,双臂自然打开,收腹收臀,尾骨垂直地面。(2)发力点:胯(3)过程:左平推:让左胯骨向左方向平行水平面移动,带动腰肢扭到最大极限(不可用肚皮发力),保持肩、胸胯三条平行线,胯上重心向左平移,中轴稳定右平推:左右平推:双腿直立,胯骨在同一水平线上左右移动,重心左右移动,裤线保持水平,...
文章类别:肚皮舞
加入日期:
2021-04-11
肚皮舞三式基础动作教学
肚皮舞三式基础动作教学肚皮舞基本动作可以分成三式动作,按照这些动作可以锻炼到身体的不同部位,而且效果也是相当的不错的,到底都有哪些肚皮舞基本动作是需要你掌握的呢?下面就来详细讲一讲:肚皮舞动作第1式:提手摆胯第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。第三步:回复到第一个步骤。第四步:保持下...
文章类别:肚皮舞
加入日期:
2021-04-11
初学肚皮舞要练哪些基本功
肚皮舞的基本功一、基本姿态1.基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。2.基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然...
文章类别:肚皮舞
加入日期:
2021-04-11
跆拳道初学者需要什么基本功
第一项:协调性这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。第二项:爆发力这一项很重要,基本的体能练习是单腿抱胸跳:就是将你的一条腿膝盖努力向上顶,达到极限,就像你做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳,(也叫收...
文章类别:跆拳道
加入日期:
2021-04-11
跆拳道的几个基本步型
跆拳道基本步型1、并步:两脚并拢,身体直立,两脚内侧贴紧并拢。跆拳道基本步型2、开立步:亦称自然站立。两脚左右开立与肩同宽,两脚尖微外展,两臂自然下垂于体侧,两手轻握拳,身态自然。跆拳道基本步型3、准备势:两脚分开与肩同宽,两脚尖微外展,两手握拳抱于腹前,拳面相对,拳心向内。跆拳道基本步型4、马步:亦称骑马式站立。两脚左右开立大于肩宽,两脚平行,挺胸立腰,上...
文章类别:跆拳道
加入日期:
2021-04-11
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