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乒乓球提高有捷径吗

乒乓球提高有捷径吗？对专业来说，困难，因为专业选手对各种技术的把控都太强了，捷径意味着“速成”，那么肯定有漏洞，这点对于专业来讲，几乎是致命的。对业余来说，有，合理的扬长避短在业余范畴，还是很有生命力滴！乒乓球的基本功就是搓、挡、攻、拉，其他的技术基本就是这4个基本功的结合或者变换而已。运用的好坏完全在节奏，打乒乓到专业领域其实就是打节奏。而提高乒乓球技战术...

文章类别：乒乓球

加入日期： 2021-01-18
如何做练习爆发力

想要灵活地运用爆发力，就要求舞蹈选手进行长时间的科学训练，很多针对增加爆发力的训练，都会使舞蹈张力和竞技力得到很大的提升。这里向大家介绍来自美国非常有名的一种增加爆发力的训练方式——纵跳训练计划。1、半蹲跳半蹲至1/4的位置，双手放置于前；向上跳离地面最少20到625px，在空中时将双手放在身后。着地时，算完成一次动作。接下来，只需重复以上步骤！2、抬脚尖找...

文章类别：拉丁舞

加入日期： 2021-01-18
跳好拉丁舞要有爆发力

我们常常用舞蹈张力如何来形容一名舞者的舞艺高低，那么，动作的张力、感染力从何而来？如何在收放自如的动作中控制身体能量的释放？如何找寻为我们的肌肉提供“能力”的源头？这一切，可以从爆发力的训练开始。高质量动作从哪来？爆发力，是指不同肌肉间的相互协调能力、力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。专业体育训练、比赛中提到的爆发力，往往指代运动员身体在某一瞬间...

文章类别：拉丁舞

加入日期： 2021-01-18
摩登舞中胸腰的运用

“胸腰”是舞者在摩登舞中非常重要的一个元素。下肢动作美不美看膝盖的运用和步伐的移动，上肢要出彩则可以依靠胸腰。特别在标准舞里，男女舞伴的架型基本固定，两人腹部贴合，舞者可以依靠胸腰来表达其优雅的身体线条。一、舞蹈中的运用不同舞种，对运用胸腰的要求不一。胸腰不是一定要出现在舞蹈中的“必备”要素，但几乎所有的舞蹈都可以借用胸腰来锦上添花。讲究开绷直的芭蕾舞，男女...

文章类别：摩登舞

加入日期： 2021-01-18
舞蹈站立十八字诀

舞蹈站立十八字诀：降、扎、踩、顶、拿、靠、开、拉、坐、扩、安、架、聚、挂、分、领、奔、松。第01个字：降。降低重心，把重心从心口降到腰上，胯骨顶端，用胯骨将重心顶住。第02个字：扎。丹田下扎；前身锁骨以下部分一律下扎，尤其是前胸，必须下扎。这个扎劲越大，站功越高。第03个字：踩。前脚掌踩地，重量和力量都在前脚掌上。第04个字：顶。胯骨要向两头使劲，绝对不能单...

文章类别：拉丁舞

加入日期： 2021-01-18
拉丁舞的舞蹈元素要点

1、延伸Stretching,当延伸身体时感到有一股能量同时向两个相反的方向传递出去：上下：下至地板，上到天花板；要感到能量从自己的身体中心，向下传递到地板,另一边向上传递，左右：同时向左和向右延伸，能量同时向左和向右传递。前后：同时向前和向后延伸，能量同时向前和向后传递。这是一种整体的延伸，一种身体内完整、综合的延伸，要关注、表达的能量是通过这个伸展动作产...

文章类别：拉丁舞

加入日期： 2021-01-18
跳舞前和跳舞后的注意事项

大家在跳舞时可能会有些舞蹈以外的事项会忽略掉，为了让大家能够更好地把跳舞进行下去，今天就来和朋友们说说跳舞前后注意的事项。首先，跳舞前一定要做好热身活动。大多数美女对于热身活动并不在意，通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳，有些时候还有不做热身直接就跳舞的。热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞时才不容易受伤，因为跳舞很多时候会用到...

文章类别：肚皮舞

加入日期： 2021-01-18
舞蹈直立感的重要性

当站立时把重心放在脚掌上，但是脚跟不能离开地板。从头到脚必须随时保持良好的中心轴线，头颈向上延伸，使颈部较直，头不要向前推出，后脑、后颈与背部应成为一条直线。身体的直立是拉长脊椎骨，使胸部与臀部保持在良好的中心线上，不可把胸部太向前倾或者太向后仰而没有拉直身体成为老人的体态，也不可把臀部（骨盆）前后和左右突出而破坏了直立感。一定要保持垂直，臀部与脚也要保持在...

文章类别：摩登舞

加入日期： 2021-01-18
业余舞者如何跳出专业范

第一、学习舞蹈切勿求快俗话说“欲速则不达”，用来形容跳舞的初级阶段最适合不过了。很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，还没学会走，怎么能学会跑呢?所以不能有急功近利的心态。第二、...

文章类别：拉丁舞

加入日期： 2021-01-18
国标舞的跟舞技巧

女伴跟舞，跳什么舞步，都要“服从”。不许和男伴‘对着干”。要顺其自然、非常轻松地配合。不可主动引导或变化舞步，不能自己主观臆断猜测舞步发展和变化，更不能去“纠正”男伴的舞步或舞程。必须“主动服从”。应在节奏允许的前提下，处于一种比男伴稍稍慢些的、“待机运动”。永远不要“夺取领舞权”。前进和后退要给男伴适度的对抗力，不可过大否则男方有沉的感觉。...

文章类别：摩登舞

加入日期： 2021-01-18

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