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陆静芳

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  • 道馆进⾏跆拳道练习的流程

    跆拳道
    道馆进⾏跆拳道练习的流程1、⾸先必须要热⾝（⼀般都以跑步情势入手），热⾝不只能够活动全⾝各个枢纽，减⼩肌⾁的粘滞性，裁减活动伤害的发⽣。2、热⾝之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较⾼，要捉住⼀切时机拉伸韧带（为跆拳道的提⾼做预备）。3、⾼抬腿训练：抬腿时要留意⼤⼩腿的折叠，⼤腿只管的抬⾼，不克不及有多余的举措。（刚入手要留意举措的质量，之后要在...
    2022/04/11
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  • 跆拳道的基本动作

    跆拳道
    ⼤家应当看过许多关与跆拳道的电视剧或许电影，也有许多跆拳道贺好者被⾥⾯的跆拳道招数深深的迷住了，其实跆拳道是有许多的基本举措的。以下是为⼤家整顿的初学跆拳道的基本举措，希望你们爱好。⼀、后旋踢实战姿态入手。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，⾝体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成⼀定⾓度。右脚蹬地将蹬地的⼒量与上体拧转的⼒量全在⼀起，将右腿向后...
    2022/04/10
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  • 乒乓球如何判断和接发球

    乒乓球
    在当代乒乓球竞赛中，踊跃自动，领先上手是总体战术的技术作风。以此为条件，接发球则是表现竞赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被迫的形态中，经过把持，到达对峙，再力图转入攻击，争夺自动应是接发球中的基本指点思想。详细技术上的操纵如下：准确判别是接好发球的重要环节。判别上不呈现较大的偏向，才干谈得上更好地应用接发球技术，防止有满身解数，但因为判别禁绝而发扬...
    2022/04/09
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  • 骑行者旅行时喜欢怎么穿？

    骑行
    游览者的服装会比拟像比赛选手或爬山车手服装的调和。我个人习气穿一件亮眼的车衣，比拟轻易被别的用路人看到，以保平安。夏地利我会穿有侧袋的休闲裤，冬地利则穿保暖的户外自用裤，单车自用裤裤底会有一片衬垫，可防备远程骑乘时臀部磨破，对我而言用途不大。我习气穿廉价的活动鞋并在踏板上加上定趾套以避免踩踏时不当心由踏板上滑落，你也能够穿单车自用鞋加上卡式踏板，要留意的是某...
    2022/04/05
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  • 学习骑马的好处有哪些？

    骑马
    进修骑马的益处1、骑马是一项十分锤炼均衡感的活动。无论是初学者能稳稳地坐在马背上，仍是进修一些马术举措，都对锤炼均衡感很有利处。2、骑马属于全身的应用，并且技巧大于力气，要求骑乘者手眼调解，因此对身体全体的调解性有很大的锤炼。3、马术首先要学会与动物的交换和共同，要晓得马想的是什么，也要让马晓得本人想的是什么。孩子经过肢体言语与动物接触，他会渐渐地学会领会他...
    2022/04/05
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  • 多功能跑步器的介绍

    健身房
    多功用跑步器是一种集健症状、体疗于一体的活动模仿器它可模仿跑步、划船、骑自行车、举重等活动项目及扭腰、扩胸等举措，同时，还拥有活动速度显示、健身活动计时和主动报时之功用。能检定活动时间、速度及所耗费的能量，还能经过按摩带对腰、颈、肩、背部实行振动按摩。操纵项目及锤炼部位：1、划船：大腿、臂肩、背部和腰部的肌肉。2、扭腰活动：腰部和腹部。3、跑步：腿部肌肉。4...
    2022/04/02
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  • 拉丁健美操对身体锻炼的作用

    拉丁健身操
    拉丁健美操对身体锤炼的作用(一)促进安康美的功用。“安康美”是一种踊跃的安康观点和当代意志，研讨标明，“安康美”是机体最有用发扬其性能的形态。一个拥有“安康美”的人除了自我觉得良好，可轻松应对平常任务和生活外，另有充分的精气参与种种社交、文娱及空闲活动，亦能自发地处置突发的应激形态。而拉丁健美操是一项融体育与艺术集健身与文娱于一体的体育活动项目，在今世大学生...
    2022/03/31
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  • 钢琴的入门指法之一

    钢琴
    关于弹钢琴的人而言，手指的练习是很重要的。那么我们应当怎样进修钢琴的入门指法呢？进修今日我给各人整顿了钢琴入门指法的进修办法，希望对各人有所协助。钢琴入门指法一：手臂分量垂落的练习在做这个练习时要留意反省坐姿能否正直，手臂弯曲的角度和手掌的方向能否准确。手臂分量掉在腿上时，是用手腕落下而不是手掌拍打。“宝宝抱大熊“请小友人们坐在琴凳上，双脚放平，自然分开。两...
    2022/03/28
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  • 钢琴入门的指法练习

    钢琴
    第一、指法，相似写字的笔顺要想写好字，必需领会下笔的次序。钢琴的指法的意思还要重于笔顺。由于就算不必正常的笔顺，也可以写出能认的字来；然而，不必精确的指法，经常没法顺遂弹出乐曲的音符和句子来。精确的指法，也就是公道的指法。公道，就是符合手指与键盘关系之理，符合手指与音符关系之理，符合各人手指之间的关系之理。公道，才干有逻辑、有法则、井井有条、不慌乱地弹奏。1...
    2022/03/28
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  • 养狗注意事项之二

    养狗
    狗狗回家往后的留意事项许多新人都市说某些犬舍，某些宠物店卖星期狗、病狗、抵家往后呈现缺点，其实你们的了解是极端过错的。在我眼里没有星期狗，没有生下去就有病的狗，惟有不会养狗的人，许多人骂狗市井无良、卖病狗，其实他们谁也不想如许，他们也是费钱买来的狗卖给你们，他们也不情愿狗有病、死亡，由于那是赔钱的。只能说他们也不会养狗，恰好又遇到了不会养狗的你们，因此形成如...
    2022/03/12
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  • 皮影戏的制作过程

    皮影
    中国地区广大，各地的皮影都有本人的特征，然而皮影的制造顺序大多相似，平日要经过选皮、制皮、画稿、过稿、镂刻、敷彩、发汗熨平、缀结合成等八道工序、手工雕琢3000余刀，是一个庞杂巧妙的进程。首先，将皮子泡制、刮薄、磨平，而后，艺人们将种种人物的图谱描画在上面，用种种型号的刀具刻凿后，再涂抹上颜色。雕琢时，一般都用阳刻，有时也用阴刻。绘画染色考究女性发饰及服饰多...
    2022/02/18
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  • 短道速滑运动介绍

    滑冰
    短道速滑是冬季奥运会项目，竞赛园地的大小为30×60米，跑道每圈的长度为111.12米。短道速滑19世纪80年代来源于加拿大，其时加拿大的一些速度溜冰喜好者常到室内冰球场上练习，随之发生了室内速度溜冰的竞赛，20世纪初，这项竞赛亦逐步在欧洲和美洲国家普遍展开。1992年被列为冬奥会竞赛项目。项目简介编辑19世纪80年代，加拿大建造室内冰球场，一些速度溜冰喜好...
    2022/01/26
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  • 收藏是一种生活乐趣

    古籍
    珍藏是一种生活兴趣。关于纸质的藏品，一般藏家会以书画为主；而藏古书者，大多感染着文人气味，带有一份浪漫颜色。中山就有一群醉心于珍藏古籍的人，坊间将其分红三大类：第一类以学者为主。他们把古籍看成史料来珍藏，更贴切地说，他们算不上是藏家。第二类以“玩家”为主这类人多从古籍的经济价值思索，出于投资的心态来珍藏。第三类是真正的藏家，他们对古籍有必定的看法，具有专业常...
    2021/12/17
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  • 摩登舞的舞蹈要点总结

    摩登舞
    摩登舞的舞蹈要点总结如下：1、要留意头部的引带，头随重心走。2、要用腹股勾跳舞（我了解应为重心把握在身体及两腿的内侧）。3、刚练运步时不管行进撤退脚尖脚跟只管不要离地，脚下要有地板，重心掌控在脚心。4、脊椎要不断向上拔，女士外型时不要倒头是回头，脊椎向远处拉。5、男士头位要坚持好，看向一号位。6、135的two上步时有一个压转，另外135要走成一条直线。7、...
    2019/12/08
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  • 手风琴演奏的基础—音阶练习

    手风琴
    音阶练习是手风琴吹奏的根底，在手风琴教养中极端重要。所谓音阶，就是将音乐所用的乐音按音高的次序，顺次陈列起来，构成门路状的序列。练习音阶有助于我们熟习每一个音在键盘或贝司上的地位，协助初学者牢固手型，并使手指从原地踏步到疾速行进开展做一铺垫和预备，更有利于把握准确的、契合自然法则的指法逻辑。假如我们可以非常纯熟的拉奏音阶，如许会增进左右手手指技艺的进步与共同...
    2019/11/18
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  • 爵士舞必学的几个基本功

    爵士舞
    近来的综艺选秀类节目大火，让各人都知晓了爵士舞、街舞、盛行舞等这类舞蹈，让各人关于爵士舞更感兴致了。爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因而它的舞姿好像非洲人的性情一样，原始、热忱、豪放。爵士舞到了美国往后，接收了芭蕾、当代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈海浪形扭动，无一不泄漏着你的娇媚与性感。关于爵士舞而言，灵敏性和对...
    2019/04/09
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