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沈蝶静

我是一名来自广州的瑜伽老师,在瑜伽越来越风行的中国,瑜伽带给...
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瑜伽老师

所在城市北京,面向北京招生

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  • 咏春
    该疾速入门训练法时间以10天为限。关于外出修业的友人来说长短常有利的。关于10天是否训练出后果,笔者经过几年的指点教养,得出只有清楚此中心原则并经过科学的布置及刻苦的训练,将会到达预约的后果。几个没有任何武术根底的友人经过训练基本上能把握到防身,并掌握到往后该依照什么来持续实行训练。第一天,先进修基本中心思论,构造体观点、中线道理、力向归腰马的道理,入手训练...
    2022/04/11
  • 拳击
    拳击是运发动两方经过两只拳头的对立,实行体能、技术和心思的角逐。那么,下面是我为各人分享拳击技术训练法,欢送各人浏览阅读。1、把握拳击技术拳击活动的技术包含攻打、躲闪、高低挪动、扭斗技术和擅长还击。攻打技术包含左直拳、左刺拳、左钩拳、右中计拳、右穿插拳,除此之外另有组合拳如1-2连击组合拳套路。非活动竞技型拳击还包含了正蹬、侧蹬、前蹬、后蹬、前踢、后踢、正踢...
    2022/04/10
  • 网球
    1、女士选个轻球拍球拍过重,手臂深肌群更费劲,相对更轻易劳损,呈现网球肘的能够性越高。女性锤炼者更应当选个轻拍子,球拍过重轻易让手臂过火健壮,不契合女性的审美要求。2、必需做活动前拉伸无论哪种活动,活动前拉伸韧带,都有助于裁减活动损害。针对网球下肢、腰部、手臂挥舞的特色,活动者需求重点“预热”的也恰是这几个部位。活动者能够像芭蕾舞扮演者一样折腰压腿,拉伸腰部...
    2022/04/09
  • 游泳
    学蛙泳很轻易,熟记口诀,结合要领:两臂同时一划水,仰面吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水,吐气水顶用鼻嘴;罢手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;此种共同要切记,协分共同要学会;1、以上口诀是针对蛙泳入门共同讲的,再弥补点:蛙泳共同需留意,腿臂呼吸要适合;两臂划水腿松开,罢手同时要收腿;两臂前伸腿蹬水,臂腿蜷缩滑一会;划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。2、蛙泳手臂举措口诀:蛙...
    2022/04/06
  • 骑行
    炎天戴头巾,理所固然,挡光、外型,都是目标;冬天戴头巾,也是可保暖、美观,满是重点,搞了半天,人不知鬼不觉间,戴头巾不但扮靓身分高些,并且还一口吻贯穿了一年四季。如今市场上的头巾堪称样式多样用处庞杂,MM们扎在头上不只便利适用,并且时髦前卫。一其中文名为“雅饰”(yes's)的澳洲品牌的魔术头巾,以其样式多样、透气机能好、无折缝、不易皱褶等特色,备受...
    2022/04/05
  • 钢琴
    钢琴吹奏被称为“手指上的舞蹈”,其基本功包含许多内容和方面:钢琴最重要的基本功,也能够说是“重中之重”是高抬指。所谓高抬指,就是在弹奏时只管举高手指的一种大幅度的枢纽活动。高抬指训练作为一种最根底的弹奏技巧,从来被钢琴师视为重中之重。好像武术高手必定要踏实的马步功底一样,一个职业琴手必定要有踏实的高抬指时间,许多庞杂的弹奏技巧均是树立在高抬指的根底之上的。我...
    2022/03/29
  • 电子琴
    和弦是电⼦琴⼈⼯伴奏⼿控的⼀种⽅法,多指是经过多个指头同时按琴键的伴奏⽅式。下和弦是电⼦琴⼈⼯伴奏⼿控的⼀种⽅法,多指是经过多个指头同时按琴键的伴奏⽅式。下⾯来看⼀下⼤三和弦和⼩三和弦的按键法则:⼤三和弦CDEFGAB五⾳567123#4三⾳3#4#567#1#2根⾳1234567⼩三和弦CmDmEmFmGmAmBm五⾳5671234三⾳b345b6b712...
    2022/03/26
  • 二胡
    ⼀、坐姿要端。要抉择⼀张⾼度适合的椅⼦,两腿放平、两脚掌着地。坐椅⼦的时候,不克不及坐满椅⾯或后靠在椅背上。两腿与肩同宽,两脚平放于地⾯,左右脚前后相距半脚间隔(左前右后)。⼩腿与地⾯垂直,与⼤腿成90°⾓。⾝躯要耿直,上⾝坚持⾃然、挺立的姿态,全⾝松开。防⽌驼背、斜体、歪⾝、低头号禁绝确坐姿。⼆、持⼸要稳。右⼿松开,弯曲呈半握拳状,将⼸根部位放在⾷指第三枢...
    2022/03/20
  • 笛子
    竹笛从习气上讲,竹笛的好坏可分为高、中、低三个层次。本文引见的是高级笛的抉择,归结起来有以下几个步调:一、掂成长状况良好、且年份较长的笛竹,构造严密、纤维粗、管壁丰富、竹质坚固,制成的竹笛份量一般都比拟重,因此掂在手上觉得是沉甸甸的。二、看笛身细长、均匀。从吹孔到笛尾的两头粗细适中。从吹孔或按音孔的管壁横切面察看,笛竹的纤维粗密、色深、构造严密、陈列开整、明...
    2022/03/19
  • 架子鼓
    架⼦⿎初学者想要进修架⼦⿎就要晓得架⼦⿎额的⼀些常识,架⼦⿎初学者应当怎样下⾯店肆整顿了架⼦⿎初学者的练习⽅法,供你浏览参考。架⼦⿎初学者的练习⽅法:架⼦⿎的记谱架⼦⿎的记谱⽤五线谱的低⾳谱表,即F谱表,低⾳⼤⿎在第⼀线,⼩⿎在第三间,⽿⿎Ⅰ在第四间,⽿⿎Ⅱ在第四线,⼤嗵⿎在第⼆间,⼤⽴钗辨别记在上加⼆间和上加⼀线,踩钗写鄙人加⼀间和上加⼀间。新的五⿎架⼦⿎...
    2022/03/16
  • 国画
    中国绘画从来都非常考究颜色的应用,南齐的谢赫,在《古画品录》中将“随类赋彩“作为”六法“之一。这以物象的品种不同面赋以不同颜色的实践,就是中国画用色的根底。中国画考究“随类赋彩”的同时,还非常注重空间情况对物象的影响,跟着空间情况对物象的影响,跟着空间情况的变化,物象的颜色也会随之发作变化。南北朝时的萧绎对这一景象曾作细致心的察看,在《山川松石格》中谈到:“...
    2022/03/15
  • 水彩画
    线画定草稿之后再着色。应用通明水彩的后果,颜料的色彩先调淡些,由淡色局部入手深,重复着色,就能很实在地绘出暗影,圆球等视觉后果。水是通明水彩不可短少的配料,必定要把握好配水比例。关于初学者来说,颜色档次的表示是个困难,但只有把握了配水比例和涂薄色的基本功,也就不难了。最终还要进修不受线画制约的涂色姿态。要点经过4次功课,终极断定线画由屡次绘画经历,园田总结了...
    2022/03/14
  • 养蛇
    现现在越来越多人在家中养蛇,知晓一下宠物蛇的规范和品种就显得很必要。宠物蛇是必定要经过人工培育的性情温柔,无毒性的蛇,对人没什么攻打性。如今市道上最普遍的宠物蛇有黑眉锦蛇、乌梢蛇、黄金蟒等等。蛇是一种奥秘的动物,在森林的许多部落中都以蛇为图腾,它是奥秘有具力气的意味。现现在许多友人爱好蛇,更有友人在家中豢养蛇。有哪些蛇能够当宠物蛇呢?宠物蛇的的规范是必定要经...
    2022/03/10
  • 小品
    扮演艺术是行动的艺术,行动的链条是:觉得-判别-行动通知我们是先承受信息经过考虑判别才去行动的,而这个信息就是规则情境中的一局部,考虑判别时是结合全部的规则情境来考虑的,行动也是在规则情境中行动的。行动的三要素是:做什么,怎样做和为什么做,这三个要素也都要遭到规则情境的制约。人的举措都是以内心为根据的,内心有一条举措线,演员在内心中对规则情境实行剖析,以脚色...
    2022/03/01
  • 软件开发
    如今许多公司都需求用到软件,因为自身没有软件开发才能,就需求把软件外包给软件公司或团队开发。假如你是一家大型公司,需求外包的项目比拟大,比方几百万的项目,就需求细心调查软件开发公司的气力。而调查的办法,有两个方面,一是这家公司的客户的评估和口碑,二是这家公司从前的项目案例。首先说说第一点怎样做,就是搜集关于这家公司的外表信息,官网、微信大众号、知乎、论坛等媒...
    2022/02/26
  • 钱币
    拿人民币来说:货币成套珍藏要优于单张珍藏!第一套人民币共有68个币种,要收全难度极大。第二套人民币共有17个币种,此平分币7个币种,角币3个币种,元币7个币种。第三套人民币共有16个币种,此中角币9个币种,元币7个币种。第四套人民币共有14个币种,此中角币3个币种,元币11个币种。第五套人民币共有11个币种,此中角币1个币种,元币10个币种。品相是货币的性命...
    2022/01/12
  • 瑜伽
    卧龟式是在龟式的根底上变化而来的,练习这一瑜伽体式能够健壮背部。练习步调:(1)以双腿伸展坐姿向上的姿态危坐。(2)将腿分开0.45~0.6米。(3)从膝盖处弯曲腿部,将膝盖从地面稍稍抬起。(4)呼气,向前弯曲上身,辨别将双手插于两侧膝盖下方,之后向双方伸展双臂,再将手掌置于地面。如今接近膝盖处的大腿后部应置于肩上,呼吸1—2次。(5)呼气,将膝盖下面的双臂...
    2021/04/27
  • 瑜伽
    侧角变化式练习办法:1、入手干自然站立,右脚向右侧高出一大步。2、双脚之间坚持三至四只脚的间隔,双臂侧提,与肩同宽。3、吸气,在呼气时弯曲右膝。另右腿构成一个90度的直角,左腿坚持完全蜷缩。4、留意右脚尖要完全指向右侧,左脚尖指向前方。5、吸气,在呼气时从髋枢纽处弯曲,上体前落,同时将右臂从右腿下向后穿出。6、弯曲双臂,在背后将双手拉住,起初练习时在这个阶段...
    2021/04/27
  • 瑜伽
    瑜伽体式-头碰脚式办法:1、入手于自然站立,右脚向右侧高出一大步。2、令双脚之间坚持三至四只脚的间隔,提,与肩同平。3、吸气,在呼气时弯曲右膝,令右腿构成一个90度的直角,左腿坚持完全蜷缩,翻开双肩双手在背后拉住。4、留意右脚尖要完全指向右侧左脚尖指向前方。5、吸气,在呼气时从髋枢纽处弯曲,上体前落,头顶只管接近地面及右脚,同时将双臂只管从背后蜷缩提起。6、...
    2021/04/27
  • 瑜伽
    成效:长久练习这个瑜伽体式不只能压缩腹部器官,添加腹部地区的血液轮回,增强消化才能。补养和加强下背部,使手指刚强有力。一、首先,坐在瑜伽垫上,双腿并拢,向前蜷缩,两肩膀自然下沉,挺直腰背。二、吸气,弯曲左膝,将左脚背放在右大腿根部。再次吸气时,弯曲右膝,脚掌完全贴放于地垫上,脚跟向臀部贴靠。挺直腰背部。三、身体前倾,右臂向体前蜷缩。呼气时,右臂绕右腿,右腋窝...
    2021/04/27
  • 摩登舞
    好的姿势是使舞蹈伸展有力的基本要素。它是经过身体相干系的各个局部准确衔接而实现的。这些相干系的身体各局部,包含头部、胸部、骨盆/臀部、腿部和脚部,假如可以依照自然垂直的形态次序摆放就是准确的衔接了。头部——头部应当坚持垂直,下巴与地板平行。颈部应当向上拉伸,然而要留意别形成一侧拉长超越另一侧......颈部的任一侧都要想上拉伸。尤其要留意的是颈部的后部,当下...
    2020/01/27
  • 摩登舞
    摩登舞的侧行地位PP位(PromenadePositionon),既使在技术书中也惟有简略的阐明,男女舞伴的地位翻开(男左女右侧)成V字型,但此中许多的细节,也是无法从外观能知晓的。然而PP位又是跳摩登舞最为普遍的步子,因此我们又必须要把握其跳法。PP位男士和女士上半身的开度和下半身的开度是不一样的,男士的脚和臀部和女士的脚和臀部,开度是1/4,然而上半身相...
    2020/01/14
  • 摩登舞
    基本练习:1.舞伴做闭式舞姿,在原地做改变举措、左右、前后绕圈,转动的幅度范畴只管的大,训练重心的把持及舞伴的默契。2.左侧前导的走步。3.闭式舞姿不要太呆板的正相对,男子以骨盆带出发体稍向左转,左胸前导(给你我的心),右臀在后,身体的重心线如斜披彩带,由左肩经右臀到右脚,右侧空出来,如斯,女伴才有活动的空间。·4.闭式舞姿右侧的接触不可紧贴。5.丹田吸气,...
    2020/01/11
  • 拉丁舞
    伦巴舞的特色是:音乐缱绻,舞态优美,舞步举措婀娜款摆。古巴人习气头顶东西行走,以胯步向两侧的扭动来调理步调,坚持身体均衡。伦巴的舞步承袭了这一特色。原始的舞蹈作风,融进当代的情调。举措伸展,缱绻娇媚,舞姿抒怀,浪漫精美。配上缱绻婉转的音乐,使舞蹈充溢浪漫情调。初学伦巴,最轻易犯的过错就是,成心扭动臀胯、膝盖不直、上身不稳。伦巴和肚皮舞和传统舞不同,进修拉丁舞...
    2019/04/20

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老师介绍

我是一名来自广州的瑜伽老师,在瑜伽越来越风行的中国,瑜伽带给我们的不仅是喜悦,还有更多是使得人的心灵平淡,瑜伽的流行,瑜伽教练上培训班也不计其数,拿瑜伽教练证书容易,做真正的合格的瑜伽教练可不易。本人出生于医学世家,自幼耳濡目染中国传统医学,毕业于营养学专业,机缘巧合下开始接触瑜伽,师承多位国际瑜伽大师,深谙瑜伽各流派的特点及精华,在理疗瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、女性瑜伽(孕前孕中产后修复)、瑜伽呼吸疗法、经络瑜伽、儿童瑜伽、瑜伽教学法等方面都有均有丰富经验。擅长课程:理疗瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、艾扬格瑜伽、瑜伽唱颂。授课风格:清新自然,课程讲解细致、深入浅出,能引导会员深入地进入体式、觉知能量的流淌和压力的释放。

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