瑜伽体式-头碰脚式办法：

1、入手于自然站立，右脚向右侧高出一大步。

2、令双脚之间坚持三至四只脚的间隔，提，与肩同平。

3、吸气，在呼气时弯曲右膝，令右腿构成一个90度的直角，左腿坚持完全蜷缩，翻开双肩双手在背后拉住。

4、留意右脚尖要完全指向右侧左脚尖指向前方。

5、吸气，在呼气时从髋枢纽处弯曲，上体前落，头顶只管接近地面及右脚，同时将双臂只管从背后蜷缩提起。

6、要特殊留意坚持用鼻子自然顺畅地呼吸，把持15-30秒。

7、深吸气，渐渐地提起上体呼气蜷缩右膝，松开开双臂，复原到入手姿态。，反方向反复。

8、双方一共练习2-4次。

作用：这个姿态关于身体的微轮回有很好的增进后果，同时可有用地改良枢纽间的韧带、肌肉生硬问题，关于细长四肢也有很好的后果，而且可粉饰肌肤。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。