侧角变化式练习办法：

1、入手干自然站立，右脚向右侧高出一大步。

2、双脚之间坚持三至四只脚的间隔，双臂侧提，与肩同宽。

3、吸气，在呼气时弯曲右膝。另右腿构成一个90度的直角，左腿坚持完全蜷缩。

4、留意右脚尖要完全指向右侧，左脚尖指向前方。

5、吸气，在呼气时从髋枢纽处弯曲，上体前落，同时将右臂从右腿下向后穿出。

6、弯曲双臂，在背后将双手拉住，起初练习时在这个阶段把持住就能够了。

7、吸气，只管仰头，把持15-30秒，自然地呼吸。

8、呼气，只管低头将头顶离近地面，把持5-30秒，自然地呼吸。

9、渐渐地松开开复原到入手姿态。反方向反复。

10、双方一共练习2-4次。

作用：这个姿态关于调理身体的均衡以及心情的均衡都有很好的后果同时还能够细长双腿刺激脊柱神经，向脑部供血、滋养面目面貌。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。