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张洪雁

大家好，我是张洪雁，我来自河北邢台，是国家二级运动员，我的专...
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骑行老师

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  • 肚皮舞基本动作教学

    肚皮舞
    肚皮舞基本举措教养一、基本站姿要求膝盖十分松开,不要过火紧张。坚持膝盖弯曲,上身竖立,头部向前,全部站姿十分的有弹性。二、手的举措手只管松开,手腕稍使劲向上,而后松开。双手能够放在身体两旁做;也能够一只手向上,另一只手放在胯旁做;还能够双手在胸前同时做或瓜代腕花做等等。三、手臂的举措坚持膝盖弹动,向上次序提起手臂、肘枢纽和小臂,想像着你正夹着一个大球,而后从...
    2022/04/22
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  • 钢管舞入门的几个动作

    钢管舞
    钢管舞入门的几个举措单腿倒挂举措要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，构成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然伸开。上半身不要使劲。塑身部位：腿。易犯过错：腰部太使劲。上半身向后仰。金鸡自力举措要领：用一条腿夹住杆，脚面紧扣在杆上。身体前俯，到水平川位。另一条腿只管抬起，抬到与上半身坚持在同一水平线上。两只手臂自然伸开。塑身部位：腿和腰。易犯过错：脚...
    2022/04/19
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  • 乒乓球入门基础技巧教学

    乒乓球
    乒乓球入门根底技巧教养1、在面对来球时，减短引拍的时间和间隔，添加小臂的挥舞速度，使本人的的手腕只管松开。2、假如对面的球是飘忽不定的弧圈球时，你能够加大腰部转动的角度与速度，让本人的球拍与球坚持相切。3、击球时接近球台，去打回升的来球。4、抉择硬度高的海绵，添加击球的力气感，从而加速击球速度。5、在击球时裁减多余的举措，加速挥拍举措而且采取“借力”的办法。...
    2022/04/09
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  • 自驾游遇到应急情况应该怎么办？

    自驾游
    驾车出行，爱车停顿公路的为难，或许遇到不大不小的事变，一定会使你出行的高兴大打折扣。不过假如你把握了以下应对办法，就能最大范围确保驾车无忧。普遍问题应急办法1、发起机不克不及启动：首先要反省分电器、火花塞、高压线等能否由于汽车淋雨等受潮，假如是如许，能够把受潮机件晾干，而后再发起；其次，反省火花塞能否破坏，假如破坏，只有改换即可；最终，反省蓄电池电压能否充足...
    2022/04/03
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  • 瑜伽球使用要注意什么

    健身球
    瑜伽球运用要留意什么1、给球打气的时候打到“八分饱”，如许球身更有弹性，便利做夹与抓握的举措。2、瑜伽球有种种尺寸，初学者能够先用小球，比拟便利把持。一般来说，大球比拟轻易坚持均衡，小球较轻，但不易均衡。3、在家玩瑜伽球的时候，能够在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，坚持干净，也不易打滑。4、虽然瑜伽球锤炼不易受伤，但仍是要留意坚持均衡，尤其是做车轮式等比拟困难的举措...
    2022/03/31
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  • 韩语好学吗？如何才能尽快掌握韩语

    外语
    韩语勤学吗？其实不论是对初学韩语的仍是没有学过韩语的，乃至是正在进修韩语的同窗都有如许的疑问，韩语勤学吗？学起来简略吗？其实学外语对我们来说不难，但也不简略。外语对我们来说，说简略也简略，由于只有你有言语情况，或许你每天练习那么它将变得很简略；然而说难也难，由于它需求破费很长的时间，乃至是一辈子，由于它需求每日的练习和稳固。因此从某方面来说外语是需求“经心庇...
    2022/03/20
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  • 水彩静物写生的方法步骤

    水彩画
    不同的画家详细的着色办法是有区其余。这里引见的是合适初学者练习的办法步调。水彩工具机能决议着色次序多数是先画明色，后画暗色，从上到下，从左到右实行着色；同时，与水粉、油画一样，要从全体到部分。为什么要从上到下、从左到可着色呢？画水彩的画板放置角度不克不及靠近竖立，由于竖立时水色极易流淌毁坏形体。画板的放置角度能够依据水分的需求变更角度，一般状况下坚持三、四十...
    2022/03/14
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  • 红鬣蜥多少钱一只？怎么选购品质好的红鬣蜥？

    养蜥蜴
    绿鬣蜥是一种普遍的宠物蜥蜴，为美国比拟受欢送的爬虫宠物之一，美国每年都从中、南美洲的鬣蜥养殖场进口大批的绿鬣蜥，在美国简直每个宠物店里简直都能找到绿鬣蜥，而红鬣蜥就是绿鬣蜥的变种。那么，红鬣蜥多少钱一只？怎样选购品德好的红鬣蜥？下面我们就来知晓一下吧。红鬣蜥多少钱一只？红鬣蜥为绿鬣蜥的变种，价钱要比绿鬣蜥来的贵，差不多是绿鬣蜥价钱的1.3倍，平日在50厘米以...
    2022/03/10
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  • 飞行棋的收官阶段技巧

    飞行棋
    收官阶段：也就是有一人有三架飞机到了尽头或到了平安跑道上，此时的战略是：1、假如是本人，则最终一架飞机只管不要和敌机胶葛。2、假如是他人，则必定要和其它落伍方结成联盟，共同切断抢先方的第三架飞机。此时有撞掉某一落伍方的飞机时必定不克不及撞，由于那样等于给抢先方扫清了行进路途，会输的更快。3、假如切断没希望，则要尽快跑前面的飞机，不论后面的飞机，争夺多飞到尽头...
    2022/03/06
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  • 如何组织小品

    小品
    小品有四个要素：主题、事情、规则情境、相对的完好性。总的说来，要构造好一个小品，就要留意四个方面：1、主题光鲜、寄意深入；2、事情典型；3、构造精致；4、规则情境清楚。构造小品一般能够回忆本人所阅历过的事件，回忆直接、迂回察看或休会到的资料，回想本人从前取得的各种启示、经历、教训等等，开展丰厚设想，经过对上述资料的整顿，从而编出一个故事，再不时丰厚、细化，经...
    2022/03/01
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  • 收藏古书有门道

    古籍
    许多人都晓得古书值钱,却不晓得这些册本为什么值钱。比方北京一位藏书家王老师就曾有过如许的趣事他从不懂书的卖书人手中,用几毛钱当褴褛一样买回来的《本草纲目》，竟然比有记录可查的最早版本(1593年的金陵版）更早，更具珍藏价值。真正有价值的古书都是稀缺的不可再生资源。一般人若没有深沉的文学成就和辨别常识,很难辨别藏书的真正价值。现在国内古书珍藏热门，一是有文物价...
    2022/02/22
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  • 变魔术既不能没有自信，也不能过于自信

    魔术
    1、没有自信自信属于扮演术的一种，扮演有自信关于一个扮演者来说该当是天经地义的事件，不过有时扮演者因为很多缘因，能够会不当心透显露没自信的觉得，「观众关于发觉扮演者没自信这件事是十分凶猛的」假如你在表示一个后果忽然有一霎时踌躇，你会觉察观众掌声和惊呼的水平会下降很多。这是因为观众在看扮演时是将本人投射在扮演者身上，尤其是相似范例的扮演者，如手段型扮演者去看手...
    2022/02/14
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  • 日常底妆的涂抹方法

    化妆
    为什么他人的底妆就清透自然，你却跟带副面具没两样，辣是由于你不晓得什么肤色用什么产物，上妆用错手段啦~本公举这就来教你怎样准确画底妆，拿走不谢！想要底妆无死角，上妆能够选用扁平的粉底刷或许有菱角的海绵块，死角也能涂到，妆感也比拟自然。上妆手段要由内向外，由下向上刷图粉底液。▼BobbiBrown粉底刷这款舌型粉底刷真的是大写的赞，刷子是人造纤维毛，炒鸡的软，...
    2021/12/12
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  • 骑行出发前的车辆检修

    骑行
    骑行动身前的车辆检验1、车架：车驾强度能否符合要求，一切衔接处能否牢固紧。2、轮子：轮圈能否变形，转动能否正常，安装能否稳定。3、刹车：刹车能否顺畅有用，能否双方刹车片同时作用。4、辐条：同一轮圈上各辐条的紧度能否相似。能否牢固正常。5、链条：链条的松紧及光滑情况。6、车把及把立：车把能否平直，牢固处能否有松动。7、轮胎：外胎纹能否清楚。胎边能否装正，内胎能...
    2021/04/23
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  • 骑行应掌握的正确姿势

    骑行
    上体前倾，躯干向上躬起，头部稍向前伸。双手有力地握住车把，两臂自然弯曲，支持住上体。**稳固地坐在车座上。两腿作100-170度左右的蹬踏轮回，经过脚部把力气传到脚踏板，举措要顺滑有力。把握准确的姿态必需准确处置好人车关系，要依据本身生理构造即腿长、臂长、肩宽、躯干长度来抉择和调整车架、车座、车把。车架的上下由腿长决议，长度由臂长加躯干长度决议。车座的高度可...
    2021/04/23
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  • 跳舞如何跟准节拍和旋律

    摩登舞
    在旋律中跳舞之因此难，是由于多数的人，能够练了很多年，还是踩禁绝节奏。而节奏、节奏是旋律的根底，很多“大侠”吹本人是用旋律跳舞，只能是胡言乱语。节奏和节奏这个坎不处理是永久跨不到旋律上的。专业的术语很准确，但了解起来困难。下面我们浅显地探讨一下节奏、节奏和旋律。节奏，很简略，在音乐中，别管是鼓是锣是弦，每隔相似时间都市周期性有法则地反复一声音，就是一拍。比方...
    2020/03/04
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  • 摩登舞的呼吸技巧

    摩登舞
    呼吸在摩登舞中的作用是显而易见的，单从呼吸的角度就不难过出结论，良好而真确的呼吸办法是进步活动才能的重要一环，是摩登舞训练中时刻加以强调的不可无视的重要问题。因而，在摩登舞的进修与练习中一样应惹起充足的注重，能够说呼吸的准确与否将直接影响到进修的后果，怎样把握呼吸的准确办法，是进步举措质量与举措调解才能的重要议题。一、呼吸与升降无必定的联络升时的吸气只是表象...
    2019/12/15
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  • 乒乓球反手攻球的技术讲解

    乒乓球
    乒乓球反手攻球技术是乒乓球最重要基本功之一，技术特色是站位近，举措小，球速快。1、站位近台，左脚稍前、右脚稍后，两脚分开略比肩宽。这里需求留意的是：必定要左脚稍前、右脚稍后！初学者在打反手攻球时，会觉得左脚稍后、右脚稍前的站姿击球更舒适，但这是过错的。首要问题是当对方击球到正手位时，没方法迅速转换成正手攻球姿态（正手攻球姿态是左脚稍前、右脚稍后），从而影响击...
    2019/11/06
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大家好，我是张洪雁，我来自河北邢台，是国家二级运动员，我的专业是自行车，在很多车队都训练过，山西队、河北队还有广东队等。长期的锻炼，我比较瘦，但是耐力很好，在车队的时候，有不少兄弟觉得运动员以后没有什么出路，感觉后悔，我觉得没有什么，既然是自己选择的路，就要学会承担。如今越来越多的自行车运动爱好者，或通过网络，或通过民间自发组织，将自行车旅游,群众性自行车运动这一传统体育项目，逐渐上升到科学锻炼与快乐骑行的健康理念中来。

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