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飓风无声

办公室坐的时间太长，希望多运动：如郊游，跳舞等！
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  • 肚皮舞的基本舞步

    肚皮舞
    肚皮舞的基本舞步是什么？上提胯加行走：左脚在前，在遇到地板的每一步，就把臀部往上提，往上摆，踏，往左上摆，往右上摆。上半身坚持挺直，胸部进步。右脚今后移，改变；左脚今后移，改变。脚步越小，臀部就会越有力气。留意膝盖要弯曲。下摆胯加行走：右脚今后，左臀就要往下摆；左脚今后，右臀往下摆。左右顶胯加挪动：首先右脚向外挪动，落脚重心移至右脚，臀部向外推。左脚相似，脚...
    2021/05/19
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