散打包括以下的一些基本功：

进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。

退步换步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。

侧跨步换步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。

内步换步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。

盖步换步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

插步换步：右脚经左脚后向前上步。

上步换步：脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

垫步换步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。

击步换步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。

换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。

学散打练习基本功及其重要，要想尽快提高散打水平，就是把基本功打扎实。别看基本功动作简单，要练好也不是一朝一夕的事情。

俗话说：手是两扇门，全凭腿打人。散打的腿功非常重要，要想散打水平提高，练习腿部基本功是必须的。

1、正压腿

面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

2、侧压腿

右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。　　

3、后压腿

背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。

要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。

4、仆步压腿

右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压(图5-14)。左右仆步交替进行。

要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。

5、正搬腿

右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

6、侧搬腿

左腿蜷缩支持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿蜷缩，脚尖勾紧。两腿交替进行。

要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。

7、竖叉

两腿蜷缩前后叉开成直线。西安散打培训左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。

要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

8、劈横叉

两腿蜷缩向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。

要点：髋关节完整关上，立腰挺胸。