如何选择适合你的兴趣爱好(六十七),长拳

来源:围城网    作者:罗韧      2019/03/22 9:29:23     点击免费学习

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第六十七讲——长拳。长拳是中国传统拳派之一,属于一种北派武术,是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上综合整理创编而成。话说我有个朋友从小就被父母送去武校学习武术,长拳三路练得滚瓜烂熟,很快就在武馆里的学生中打遍天下无敌手了,连老师也只能与他打个平手,后来还获得市里的武术比赛第一名。有一次在路上碰到两个劫道的,朋友的钱被抢光,还被暴打了一顿。我不解地问他:你不是武术功夫全市第一吗?怎么被打得这么狼狈?朋友说:他妈的别提了,这俩小子打架不按套路来!

长拳曾出现在戚继光所著的《纪效新书·拳经捷要篇》和程子颐等人所著的《武备要略·长拳说》书中,不过那时的长拳与现在的长拳还很不一样。新中国成立后,国家体委把流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种,根据其风格特点,综合整理创编了一种拳法,就是现代长拳。现代长拳吸取了诸拳种之长,把手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化,按照长拳运动方法编成包括窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪和起伏转折在内的各种拳械套路,使之成为基础武术训练和全国武术表演比赛项目。

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长拳的动作舒展大方, 练起来显得非常潇洒。你看了是否也想着去学习一下?且慢,先得问问自己是不是适合学长拳,是不是会真心喜欢长拳这项武术运动。那么学长拳究竟有什么好处?入门是不是很容易?学会长拳能得到什么乐趣?这些都是对长拳感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话:“要知桃花源中事,须问桃花源中人”,下面摇摇就带着以上这些问题,去向长拳围城中的爱好者来进行咨询,也许听了他们的解答,你就能知道长拳是否适合自己,是否要把长拳把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问的第一个问题是,学长拳究竟有什么好处呢?

长拳爱好者天宇说:学长拳的好处是因为可以健身。长拳对练习者的身体素质要求极高,具有踢、打、摔、拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作的特点,比较适合青少年练习。长拳是武术中较为普及的一个拳种,动作舒展大方,快速有力,节奏明显,运动量比较大。长拳的动作幅度大,关节活动范围广,练习时使肌肉和韧带拉长并要求需有弹性,能有效的提高柔韧性。长拳中的踢打摔拿,窜蹦跳跃等动作可锻炼人体的力量、速度、弹跳和灵敏等素质。长拳动作舒展,关节活动范围较大,对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。

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长拳爱好者永楠说:长拳是一种吸取了诸多拳种而建立起来的拳法,动作舒展、自然,很适合养生。长拳要求做到“动迅静定”,有时在快速完成旋转或跳跃动作后,突然接个平衡,要求静止的动作十分稳健,这不仅提高了神经活动能力,而且由于神经中枢的兴奋与抑制要随着动静的变化而变化,而且也提高了神经活动的灵活性和均衡性。激烈的长拳练习还加强了新陈代谢的过程,提高了血液循环系统和呼吸系统的机能。同时,由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的,要求肌肉活动量大而且迅速,需氧量较大,这对提高心肺功能也有良好作用。

接着摇摇问了第二个问题,长拳容易学吗?入门难不难?

长拳爱好者齐宇说:长拳入门还算容易,只要学会长拳的三种手型,五种步型,八种腿法,五种跳跃,就可以入门了。但是深入练起来就有难度了,要下苦功夫才行。长拳要打的漂亮,利落,动作简洁,注重的就是基本功,所以你要想学好的话不是很容易哦,要想打出漂亮的长拳要从基本功和基本动作开始一步步练习。要想学好的话,最好找一位老师来教。一些自学者虽然也练习长拳,但是动作只是徒有其形态,软绵绵的,有气无力,这就是自学所难避免的。而有了老师,当你有错误动作他会给于你及时的纠正,使得你能够很快掌握长拳的要领。 

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摇摇问的第三个问题是,长拳的主要特点是什么?

长拳爱好者亚朋说:长拳的特点是姿态舒展大方,打坐灵活快速,出手长,跳得高,蹦得远,刚柔相济,动迅静定,节奏分明。长拳在出手或出腿时以放长击远为主,其动作撑长舒展、筋顺骨直,有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点,以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多,长拳中也间或使用,但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括:顶头竖脊,舒肢紧指(趾);形合力顺,动迅静定;以眼传神,以气助势; 阴阳相依,相辅相衬。

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摇摇问的第四个问题是,长拳有些什么缺点?

长拳爱好者吉洋说:长拳延续了冷兵器长攻远打的特点,讲究一寸长一寸强,务求打击路线长,攻击距离远。为了打的远,动作自然也就比较大,所以相对于短打来说,长拳显得姿势舒展动作大方。行云流水,看上去非常的潇洒漂亮。长拳虽然是大开大合,但却以柔缠绵长为主。长拳在实战打法上以运动战为主,讲究闪转腾挪,少格挡,主要靠躲闪。特点是先躲开再还手。优点在于简单易学,安全保险。缺点是自己和对手都有喘息的机会,经常变成拉锯战。你来我往,打上半天。犹如武侠小说动不动大战几十个回合。即使双方的武功差距很大,也未必在短时间内分出胜负。长拳还有不少翻滚,跳跃的动作,符合动作鲜明观赏性强的特点,用一句话来说:就是看起来帅呆了。但是缺点是过于注重形式,慢慢演变为单纯的套路,失去了武术的实战本质,因为帅都是要付出代价的。

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摇摇问的第五个问题是,大家在学长拳时遇到过什么有趣的事情吗?

长拳爱好者勇盛说:我从小就喜欢武术,工作后还是保持了这个爱好,最近还花钱进了一家武馆学习长拳。有一天我正在武馆里练习初级长拳第二路,看见有一个胖子和一个瘦子前来武馆报名,武馆的老板接待了他们。老板问道:你们来这里习武的目的是为了什么啊?胖子说:我来这里是为了减肥的,女朋友嫌我长得太胖,谈了三年恋爱一直不与我结婚。听说练武能够减肥,我就来了。瘦子说:我来这里的目的是为了增肥,我因为长得太瘦而显得弱不禁风,妹子都不爱搭理我。老板听了一拍巴掌说:你俩一起来就算对了。胖子就问:究竟要怎么练才能瘦下来呢?老板说:这个简单,你每天打沙包一小时,坚持一个月下来就可以瘦了。瘦子问:我要怎么练才能长胖呢?老板想了想说:你就去当那个沙包吧。

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好了,听了这么多长拳爱好者的现身说法,我想大家对于是否要把长拳作为自己的兴趣爱好,已经有了打算了吧?或者大家可以进入围城网的长拳围城,与广大的长拳爱好者直接交流。下一讲,摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好(六十八),钱币,敬请期待。



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