勾绷脚的具体练习方法是：
勾脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。
绷脚：脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
需要注意的是，做以上练习时上半身是挺直的，不可含胸驼背。双臂用力伸直。