一、摩登舞的挪动要点

1,     双脚永不分开地板，永久在地板上擦，出去的脚和发出的脚都不分开地板，是要用足去“亲吻”地板的；

2， 第一拍应向前(后)摆动挪动腿，是发生行进（撤退）舞步需求做的第一件事。这件事是把举措脚放在行进（撤退）舞步的初始地位上，固然也响应的发生一个举措脚的初始位移。

3， 人体重心和舞步的发力点（动力源）恰好是重合的，都在竖脊肌尾端也就是尾椎骨上面两三公分处。

4， 发力，是在主线条延长拉长的条件之下，也就是尾椎骨向上顶的条件之下，尾椎骨上面两三公分处竖脊肌发力向前推。这就会招致两个后果：

（1）、人体重心和舞步的发力点（动力源）恰好是重合的，因此这里推恰好就是把重心向前推，而这个处所恰好又是底盘（胯）的中央点，因此也就是推胯。

（2）、主线条延长拉长也就是尾椎骨向上顶，这时候横隔阂原本就是升起来的，是向上的。当尾椎向前的同时它依然持续是向上的，并非仅仅是简略向前。

二、摩登舞的挤压要点

挤压进程中要做到：

  1，   松膝，万万不克不及带力，膝一带力就会僵，一僵就会成推土机式的挪动；

  2，   踝紧，要使劲去挤压；

  3，   大腿后侧的根部紧，大腿根部紧了，阐明将身体分量放在大腿上了（也就是平日讲的将重心放在地板上了），假如大腿根部松了，降得再低也没有用，由于没有发生出向前推进的能量。

在拔地推进时不得不贰次发力，如许就会发生挪动的断口。降是手腕而不是目标，不克不及为降而降；摩登舞是比水平方向的挪动量，并不是比降得多低，固然也不是比升得多高。

三、摩登舞发力和推进要点

发力和推进是摩登舞的中心技术。把重心放到脚跟。从脚跟入手的发力滚动，使推进变的平缓而柔和，重心在水平方向的活动由低到高，契合华尔兹的升降法则，觉得好极了。

要领：当身体提高时，锁骨位于脚尖的上方，这叫做垂直。当身体下降时，重心先回到脚掌。

 行提高：体位后移到脚跟并超越脚跟（身体后于脚跟）。力沿着后脑勺下降，双肩下沉，到脚跟的最终端进入地板。借助地板的反作使劲，主力脚从后跟向前滚动，三个枢纽任务，发生轴心（体位）挪动。当膝枢纽向前弯曲最大时，脚跟离地，动力脚才动身。 

撤退步：重心前移到脚尖并超越脚尖（身体前于脚尖），动力脚伸向后。力从身体前面下降致脚尖，由尖至掌滚动，三个枢纽够任务，发生轴心（体位）挪动。膝枢纽向前弯曲越大，推进力越大，后果越好。

四、摩登舞流利性要点

重心转移进程不露陈迹，其目标是为了使身体舞动的每一个细节的过渡尽能够油滑，没有骤变。为了到达不露陈迹的地步，要求“下肢三内”：膝盖内扣，脚底内侧出力，脚走内弧线。 这“三内”可以最大范围地有用防止双脚同时承当体重，同时候担重心，不留从单脚到双脚、双脚到单脚重心瓜代的陈迹，从而更好地实现脚随身动，增进身体线型活动，加强身体舞动的流利性。 

这个话题同“重心不该当停顿在两脚（腿）之间”一脉相承，(定位做型外)重心该当永久坚持在单脚单腿；重心在两脚之间停顿的时间越短，舞动后果越好。 需求强调的是，下肢“三内”一样以“脚随身动”为条件；不露陈迹是脚随身动的高地步。

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