伦巴是后背使劲，恰好是脚步的力气，牛仔是半边身体使劲，桑巴是腰部使劲。伦巴所谓用“背”，指的是脊椎，就是设想你的脚被吸在地上，同时脑壳被拴在天花板上.恰好是用脚跳，然而重心不克不及在脚上，由于速度比拟照较快，中央沉着就象征着停止和繁重，这和恰好的俏皮作风是南辕北辙的。桑巴用腰的力，这个很分明，不过另有个处所不克不及疏忽，就是膝盖。记得是哪年的黑池报告中，特殊强调过膝和肩在桑巴中的重要性。不过有一点是一定的，桑巴中的简直一切下盘举措，都是从腰、胯、腿、脚一层层带出来的，就仿佛伦巴中胸廓、肩、上臂、小臂、手的连带关系一样。

桑巴舞的特征是臀部的圆弧举措与腿部弯曲的弹性举措，力气是由臀部与大腿肌肉运作发生的。初学者只是轻松的跳舞步，真正的舞者则随时随地要以作使劲与反作使劲来表示美感。

引导：在转的时候，先用横膈膜引导，比方做纽约步的时候，身体其它局部不动，即脚的地位和身体都坚持正面，然而先走横膈膜引导。

收腿 ：收腿的时候将脚面绷起来，举高，向内撇，如许比拟美观

拧：做慢的纽约步，下面卡住，努力延长上身；做快的纽约步，上面不动，努力转动骨盆。在一切举措中，都要留意内部对立。

伦巴:环绕身体中轴，骨盆做八字活动，向下压，使得头顶在一个平面上不崎岖。

恰好：疾速的伦巴，一样是绕着中轴做八字活动，留意环绕。

桑巴：脚掌内侧着地，做向上翘的八字活动，在走步的时候用肩引导，应用拧的力气带出发体;桑巴长步，首要应用后腿的推进而不是腹部的伸缩；在做打横时，非重心腿的骨盆要出曲线。

恰好基本步(合并步) 做这个步调的进程中，脚尖不要分开地面，每次转换重心时只管用到腹肌的压缩来接收两腿举措能够形成的高低晃悠，而坚持双肩水平挪动，而没有高低的腾跃。这个举措大多数都是两方上半身闭式对峙握实现的，因而要留意肩手下沉，手上不会给对方过多的力气而毁坏对方的身体均衡，这就会要求中段有更好的均衡并收紧。

在伦巴舞中，撤退时我们会把重心从后脚脚掌的地位经过身体拧转进入到脚跟的地位；在恰好舞中，因为音乐时值发作变化，我们的身体重心只要求进入到后脚脚部当中 在伦巴舞的行提高中，我们会经过拧转保稳健心的耽误挪动，让重心挪动显得更丰满、身体举措更具张力；在恰好舞中，身体重心会十分迅速的从脚跟地位进入到脚掌地位。虽然在两个舞种中，实现这两个舞步的音乐时值都是一拍，但因为伦巴音乐和恰好音乐的快慢区别，招致重心的应用在实践的舞蹈进程发生了差别。

双脚往双方时，短少身体前后就会很空。身体无前后，短少丰满的觉得。往旁挪动的时候，身体同时往前去后，再引带回来。要有含住的力气，收脚的时候，中段包括在里面。右脚重心，右边后背今后含住收脚。手抛开后，用后背翻开。发出来时，用后背发力回来。手的抛出，是提醒后背该延长发力了。

在伦巴的身体举措中，肩部平日是“不动”的，就是说肩胛骨不断坚持一条水平线，向后翻转相对牢固后轻松而自然地将分量放在地板上（即沉肩），一直与臀部举措对立。可综合成“臀动肩静，臀左肩右，臀前肩后，臀上肩沉”。

伦巴 撤退的时候脚尖外转十六分之一；行进的时候有个准备举措，重心脚的膝盖今后压，臀部往斜后拧，身体往前，出脚跟身体一同。出脚不要太快，脚尖不要外转太多；一切转动脚都要两条线；不要身体和脚一同转，身体要先转；右脚越过身体向左边转，右脚向右边转，右脚穿插在左脚前面；闭式位左右挪动，要用摆动腿脚掌的内缘；闭式位在跳基本步的时候，并不是永久坚持这个间隔（15公分），两个人身体的间隔在不绝的改动；转的时候，先转八分之三，而后再转八分之一。

牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于发生“自在落体”般的下降发生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。牛仔舞的重拍在双数2 拍 4拍，跟桑巴一样。弹性基本步的重拍表如今下降后的撑起，而不是下降的进程。伦巴的重拍在4拍。

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