身体本质训练，包含力气和速度;柔韧性;稳固性;调解性和灵敏性经过训练，使体质到达直、绷、软、开的舞蹈本质要求。 基本形状确实立(站位和舞姿)。如伦巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度，往那儿一站，一个好的形状，就能加不少分了，再有点芭蕾形体的根底，那就更高了。重心的挪动和到位。跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。重心挪动时，身体挪动带动腿部挪动，重心到位。用全部身体去舞动，才干显示出伸展挺立、优雅大度的姿势。基本步调的练习。各舞种均有十二小节左右的基本步调，低级班以基本步调教养为主，又以此中二、三个最为重要，如伦巴的方形步。扮演技巧的练习。除用肢体言语舞蹈外，要留意心情、风情和热情的"三情"。

惟有双腿有力，才干稳固的支持把持其身体，身体的姿势、线条才干把持的稳固精美，一对软绵绵无力的双腿，跳出来的舞蹈必定是拘束、不大度、不精美、不稳固的，一对有力的双腿，是能跳好舞蹈的先决条件，因而，要想跳好舞，首先要把双腿锤炼的壮实有力，有弹性。舞蹈中许多举措的脚法是用脚掌或脚尖，假如舞者的脚掌无力，脚跟提不起来，就无法准确的表达舞步所要求的觉得，有的即便勉强提起脚跟因为脚掌无力也支持不稳身体，招致身体姿势变形丑陋，重心不稳，给人一种飘飘的不好的觉得,脚掌假如能练的象跳芭蕾舞的脚掌那样是最好的了,因而，脚掌能否有力气，也是判断基本功用否过硬的一项内容。

舞步关于多数舞蹈喜好者来说都不生疏，如今不论是学舞的也好，教舞的也好，重点都是放在舞步的教养上，然而一样的舞步，在一样的节奏下跳出来，水平高的跳的就很标准规范，步法的标准规范是树立在基本功的训练和纯熟之上的。脚法是许多拉丁舞喜好者轻易无视的一个问题，拉丁舞的脚法和前两者有许多不同的处所，常常看到许多人跳拉丁舞的时候，看其上半身，跳的很不错，身体姿势线条都很精美，手臂的摆动也很调解，然而往下看，因为其脚下的工夫实着实在是太差，脚法错误，给人一种激烈的步法凌乱的觉得。也是由于其脚法过错，直接招致其胯部及腿部举措没跳出拉丁舞的觉得和滋味来，拉丁舞脚法准确与否直接影响到舞蹈身体线条的精美和举措的速度和连接。

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