摩登舞运步中，最为要害的一点是：脚必定要在地板上滚动，而不是走路。我在进修摩登舞时，教师就重复提示我，主力脚蹬地板，挤压地板，向着舞动的反方向向地板借力。在主力腿的推进下，让你的身体只管地推进出去，要想挪动得远一些就得必需在主力腿有更大的推进力，这里存在三种力气：即身体重心的力气另有腿部肌肉的力气和身体与地板对立的力气。要想完满地展示舞动，有三个要害词必需切记：推进、摆动、发出。首先要从训练脚入手，其次腿部举措的训练。女伴的脚必定要朝向挪动的方向，而身体的朝向是变化的。

学过物理的人都晓得，互相作用的两个物体之间的作使劲和反作使劲老是大小相等，方向相反，作用在同一条直线上。比方你用脚挤压地板，那么地板就会赐与你脚（主力脚）一个向着舞动方向的作使劲，这个力经过趾、踝、膝不断通报到髋枢纽，使底盘（胯部）舞动起来。假如主力脚不蹬地板，那么身体的舞动也就不克不及够发作，由于身体延长，都是经过踩地板发力而致的。

 在专业的舞蹈术语中，脚下蹬地板叫做向地板借力。身体的任何舞动，都是相干于地球的活动。相干于地球的任何活动，都必需依托来自地球对身体的作使劲才可以发起起来。就是说，要经过脚下蹬地板，向地板借力来发起身体的舞动。人体有两只脚。舞蹈者的两只脚辨别叫做主力脚和举措脚。人们习气所说的动力脚实践上是举措脚。动力脚望文生义应当是供给动力的脚，而供给动力的脚应当是主力脚。因此，把举措脚称为动力脚是不适当的。当我们谈及'脚带身'和'身带脚'这一问题的时候，应当首先明白这里所说的脚是哪只脚。假如是以身体（腰胯）带动举措脚，就是'身带脚'才准确。准确的舞动，应当是依托主力脚脚下蹬地板来发起身体的舞动，以身体（腰胯）带动举措脚追随而去。  

往常要多实行出脚的练习，脚必定要在地板上滚动，而不是走路。出脚首先保证脊柱的垂直   把出的脚先放在后面有一个进程，在还没出动力腿时把重力松开膝盖弯曲，挤压地板，两臂构成对角摆动。动力脚先以脚尖到全脚落地，用身体的重力将大腿推出，而不是小腿。大腿带动小腿脚在地板上全脚向前滑行，滑行时身体不要去处前扑倒，也不要滞后，更不要下降时把臀部坐下去，如许会掉重心。 

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