摩登舞华尔兹的准备步和前三步，是跳好华尔兹、寻求完满舞步的要害，你的功底优劣就在不起眼的准备步和前三步。

先讲准备步的跳法：准备步看似简略，但很显示功底，我们把全部举措剖析开来（以男士为例）。搭架时把重心放在右脚，先重心下降同时转出发体，而后挪动重心到左脚，重心到位后翻开身体，构成一个形状。用一句话来综合就是“转动-挪动-形状”。留意两点，一是转动的时候不要挪动，挪动的时候不要转动。二是为了举措美观，能够在转动的时候“欲左先右”，就是先向反时针方向转动一点点，而后再向顺时针方向转动。

如今实现了准备步的一半，下面我们再依拍照反的方向挪动回来。就是重心在左脚，先重心下降同时转出发体，而后挪动重心回到右脚，重心到位后翻开身体，构成一个形状。一样是要转动的时候不要挪动，挪动的时候不要转动。以上就是准备步的全进程，各人听清楚了没有？没有就要找教师上小课了。

下面讲讲华尔兹的前三步。

第一步、 身体重心 随左脚行进，脚跟、脚掌着地，接受重心后持续屈膝膝盖指着行进方向下降。这时腰与大腿之间以下简称腹沟和胸椎及脚尖在一条直线上，下臀部、脚跟、头部坚持在垂直线上，右脚随重心挪动.足内侧沿左足内滑迈出,左脚发力左脚大腿内侧，下臀部向前，推进右脚行进。

第二步、右脚落跟，保稳健心平缓向前的趋向，此时压缩右背后侧的肌肉发生向右的旋转力，跟着行进的方向边挪动边用内劲向右旋回身体、这时两腿是夹住的，胯位曾经转向右，实现第一步，这就是内力旋转。

第三步、左脚向侧前,在右脚用劲的条件下，脚尖推、迈、滑着地，不克不及由膝用脊柱向侧活动方向做摆荡，留意：此时脊柱在内劲的作用下曾经使身体转向原本起势方向的80度，就是侧身，在近高点时身体不再旋转、而是坚持活动方向的趋向到位后，身体垂直必定的右倾，就是摆荡。留意、用钟摆到高点速度为0时的停息，左脚内侧用劲并回右脚坚持高点，不经意的把重心移到右脚。

迈好华尔兹第一步的准确办法：用身体带动脚来运步：运步的准确要求，借助躯体的有关种种举措带动双脚迈步。严禁先出脚，详细办法：迈步的腿是借助腰部松开尾骨向前的动力和疾速行走肢体前冲的惯性把腿甩出去，如许的迈步办法，就好象淌水，轻悠悠的就出去了，一点劲也不必使。其要点是迈步的腿要完全松开，迈步与松腰同时实行，迈步的脚分开地面就被行进的身体的惯性力带动到重力腿的中部，紧接着松腰举措的尾骨向前，使这条腿轻松的迈出了第一步，如许的迈步一切枢纽没有劲，迈步的动力是松腰。在迈步进程中应松静自然，引导内气很好的作尽力运转，悬顶行进，充溢气味，充溢生机表示，刚柔相济，以身体的速度来瞄准节奏，有气概，有活动感，重心过渡自然平缓。

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