学过摩登舞的从一入手就晓得升降是华尔兹的一个重要方面。这种机制不只使舞蹈拥有标志性的外观，并且还为活动供给动力，并发生摆荡和倾斜。参与任何铜牌竞赛，你会看到场上简直每个人都运用了过错的技术：在第 2 拍时，每个人都忽然回升。我们晓得回升和下降应当是油滑流利的，但这终究是什么意思？在这里，我们将具体研讨最基本的华尔兹组合的升降。

一、传统技术

最基本的华尔兹组合，例如右转步和左转步，有以下回升和下降：

第1拍的后半拍入手回升，第2 和 3拍 持续回升，第3拍完毕时下降。

这个回升和下降在完好的右转步和完好的左转步的六个步调中反复，但另有其它范例的回升和下降。以双脚分开末尾的组合，例如追步（Chasses）、叉形步（Whisks）或转机步（Telemarks），都有不同的回升和下降。但是，今日我们将只研讨华尔兹中拥有上述回升和下降的组合，也就是说，任何故男士和女士都闭着脚完毕的组合。

二、深化说明

让我们详细看一下右转步的第 1-3 步（女士的第 4-6 步）的回升和下降。请记着，这与在每个华尔兹舞曲中双脚闭适时运用的回升和下降相似。下面是对音乐每半拍的升降的深化说明。

要害要素已被扫除，例如旋转，此说明仅针对升降。

在升降的最低点入手把重心转移到左脚，右脚无重心，在你的回升和下降的最低点，跳一个准备步，或任何适合的组合（假如是女士，而后跳了1-3个右转步）。

1 、重心放在左脚脚趾上，入手开释左脚跟，入手将体重和右脚向前发送，脚掌接触地板，伸展左腿，而后脚跟到脚趾，用重心紧紧地摊派在两脚之间，庞大的压力压入后脚掌上。

& 、使劲弯曲右膝盖，使身体越过右脚，滚动穿过后脚的脚趾，并在身体抵达脚上方时入手稍微抬起。

2 、摆荡经过右脚，蜷缩右膝并持续平缓回升。将左脚放在脚趾上较高的一侧（即尽能够高地放在脚掌上），分量在两只脚之间均匀调配，并向右脚脚趾施加庞大的压力。

& 、在双脚踝指向最高点，双腿蜷缩但未锁定的状况下，入手渐渐将双脚并拢，从而使您进一步回升。

3、右脚靠近左脚，双脚踝指向最高点，双腿蜷缩但不锁定，抵达你的最高点。

& 、在右脚上鼎力下降，首先到脚后跟，而后到膝盖，同时将左脚向后伸展，没有分量，首先在脚趾上，而后在脚趾上。

三、准确做法

好的，文字很好，但大多数人经过看比浏览学得更好。此图显示了在自然转弯中的任何一点，您应当处于回升和下降的地位。

①1拍后半段入手回升

初学者最常犯的过错之一是在第1步就下降了，然而在上图中，应当清楚，您不该在第1步回升或下降，而且惟有在1拍完毕时才入手回升。这是由于你的腿的伸展应当推进你向前挪动，而不是向上或向下。在第一步完毕时，当您的体重超越前脚时，您才入手休会回升。

②2 和 3 持续回升

当您抵达第 2 步时，您的双腿应当相称平直。使您在第 2 步和第 3 步之间站起来的缘因是双脚的闭合——就是如许。能够如许想：你的腿和地板构成一个三角形。当你收起双腿并双脚并拢站立时，你的三角形十分瘦高。假如您能够实行拆分，那么您的三角形就会很宽很短。当你从一个极其走向另一个极其时，回升就会发作。在华尔兹中，谢天谢地，我们不用做劈叉，但我们以一样的方法做起立，仅靠双腿合拢。 升起确实切数量（关于一切数学和物理喜好者）由右侧的等式表示。关于我们其它不太懂数学的舞者来说，这象征着经过合上双腿发生的回升是腻滑回升，在顶部呈现一霎时的平台，这恰是我们在华尔兹中想要的。

③3拍完毕时下降

在第 3 拍呈现的平脱期之后，当您换脚时，需求在半拍内发作急剧下降。 经过松开双腿并让体重下降，您能够为下一个驾驶步调发生动力。 把这设想成滑下水道。 首先你疾速下降并加疾速度，而后你平缓，你的动力带你走一段间隔。 假如你也曾想晓得伟大的舞者是怎样迈出如斯大的步调，这就是正解了。 经过运用准确的下降并让重力为你任务，你会让你的华尔兹觉得和看起来愈加流利。

四、付诸施行

俗话说……“我据说的会遗忘，我看见的只能记得，我做过的才干真正清楚” ，希望看到和浏览这篇文章能协助你记着华尔兹的升降要点，但要真正了解，你需求把它融入你的舞蹈中。 而想要做到这点，你需求不时地练习华尔兹的升降，人不知鬼不觉中，你跳起华尔兹来就会觉得非常轻松，看起来很棒！

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。