无论您的水平怎样，您都应当练习伦巴走步。 职业拉丁舞冠军听说每日起码练习一个小时的伦巴舞步。如许做的缘因是，无论是恰好、伦巴，仍是桑巴舞举措，你都能够发明伦巴走步的举措。而且经过独自练习走步，舞者能够解脱套路的冗杂来一心练习根底。思索到这一点，不只有晓得在伦巴走步中该做什么，还要晓得什么时候该做什么，这是十分重要的，这就是很多舞者有问题的处所——他们正在做准确的举措，但不是适当的时间，因此他们的全体活动并不庞大，他们的形象也不美丽。假如你问 10 位不同的舞者他们是怎样跳伦巴走步的，你会获得 10 种不同的谜底，那么，准确的伦巴走步是怎样练习的呢？

1、开始地位

你从哪里入手你的伦巴舞步是恣意的，这就像说汽车的车轮在入手转动之前应当处于什么地位。然而为了探讨它，我们的确需求抉择一个出发点，因而出于本次探讨的目标，它将是左脚的脚趾重心，那只脚平放在地板上。 右脚将只用脚趾接触地板，脚跟尽能够高地抬离地板，脚的转动到达最大。 右脚的脚趾将压在左脚的脚背上。作为参考，假定您正面向着舞程线。

良好的站立姿态很重要，就是锁骨要向前凸起，不要抬下巴，肚脐要向脊柱方向拉，以减少腰围，但不要伸展下肋骨。肩膀要松开，手臂能够随身体自在活动，不要悬垂或生硬。这个姿态应当在全部舞蹈进程中坚持。

1) 重心

在你挪动之前必需发作的第一件事是你必需向前挪动你的体重。当你走在街上时，你不会把你的腿伸出你的身体前往捉住地板，而后把本人拖到腿上。相反，你做的第一件事就是在你本人的身体内朝着你想要挪动的方向发动一个十分细微的不均衡。而后，当您入手朝那个方向摔倒时，您将脚移到身体下方以接受体重。这就是为什么假如你入手走在某个处所，而后脚被什么东西绊倒了，你会跌倒——由于你在挪动脚之前将体重转移到了那边。

跳舞也是一样的情理。你必需做的第一件事就是让你的体重向前挪动，由于这个姿态，你会感到是你的锁骨或胸腔领路。当您将体重进一步向前挪动时，您会觉获得您的体重进一步向脚前部滚动。就在您行将跌倒之前，自在腿将向前迈出一步。

第一个举措十分细微，但关于一个好的伦巴舞步来说十分重要。你能设想假如你走在街上，没有先把你的体重向前挪动，你会看起来有多奇异吗？

2) 步调

当您的体重曾经向前滚动到您感到本人行将跌倒时，请向前发送右脚以迈出一步。 右脚会疾速向前挪动，但不会立刻挪动，因而当它向前挪动时，您将持续有把持地向前着落，并从后脚推进。右膝入手弯曲，但它会在重心抵达脚上之前蜷缩。 右脚 将不断指向从脚踝到脚趾的最大值，直到重心抵达其上，此时即便脚趾弯曲以容许将重心坚持在脚掌上，脚踝仍将坚持指向.您将在右脚趾和左脚趾之间分管重心，双脚跟离地，双膝蜷缩。你应当觉获得你的腿和地板构成了一个等腰三角形。传统上，前脚指向正前方，但很多舞者出于均衡和雅观的目标，将前脚略微向外转。此时后脚将转出大概 1/8。 

这是一个有点不稳固的姿态，但你只会经过这个姿态，真正跳舞时永久不会停下去。

3) 接纳重心

为了让右脚接受更多的重心，脚跟会平缓地下降到地板上。 平缓疾速地下降脚跟需求健壮而调解的足部和小腿肌肉，这将经过练习取得。 跟着脚后跟的下降，更多的重心会转移到前脚上，但后脚脚趾上应当坚持庞大的压力。 此时双膝依然蜷缩。

当你的前脚跟下降到地板上而且你的体重向前滚动时，你的前腿（臀部到地板）没有后腿那么长，由于你的后腿包含你的脚的长度，不断到脚趾的地位接触地板。这象征着你会觉得你的腿和地板构成一个直角三角形。

4) 牢固臀部

向后脚施加庞大的压力，从脚掌不断滚动到大脚趾的内侧边沿，将脚向外转得更多，直到它指向中央和行进方向之间的某个地位，与舞程线相对，这取决于您的灵敏性。应当从大脚趾的尖端不断到臀部构成一条直线，双膝蜷缩。当心左脚踝没有镰刀形。在这一点上，你的前脚应当有 95% 的重心，你的 5% 的重心应当是经过后脚脚趾进入地板的压力。

当你从脚掌滚动到脚趾时，没有伤到脚踝或弯曲膝盖，你的腿基本上变长了。这会歪曲你的腿和地板构成的直角三角形。

这种歪曲使臀部向前挪动。也就是说，前髋骨应当移向乃至超越前脚的脚趾。这称为摆动髋枢纽活动，它老是朝着接受重心的脚挪动，无论该步调是向前迈出、向侧面迈出仍是向后迈出。确保在发作这种状况时，您不会经过向后挪动上半身来均衡。即便臀部略微超越前脚的脚趾，后脚的脚趾压在地板上的压力和死后腿的重心也会禁止你向前摔倒。

5) 旋转臀部

从这里入手，因为您的柔韧性或均衡性，前臀部的摆动举措将到达最大向前，而且会向右和向后旋转。你的髋骨经过你的骨盆衔接在一同，因此当一个人向后走时，另一个人应当自告奋勇。这被称为旋转髋枢纽活动。

当你用右脚向前迈出一步时，你的右臀部自然地向前挪动，因此前半局部的旋转举措是让你的臀部回到一条直线。当您将左髋骨与右侧对齐时，它会将后腿向前拉，因而容许左膝弯曲，但坚持脚踝和脚趾指向最大。这将使您回到开始地位。旋转臀部举措的后半局部将自然发作——当你从开始地位进入另一个步行并向前迈出一步时，它就会发作。

回忆一下，这些是伦巴走步的每一步举措和挪动的次序。

1）向前挪动重心

2）蜷缩右腿，拉直右膝

3) 疏散重心

4）下降右脚跟

5) 将重心挪动到右脚上，以庞大的压力压入左脚的脚趾中

6）持续经过左脚不断滚动到脚趾

7) 下摆髋部举措

8)旋转臀部举措，弯曲自在腿

跟侧重心向前挪动，右腿伸展。只有右膝蜷缩，重心就会转移到前脚上，从而实现两脚重心的姿态。一旦前脚接受重心，脚后跟就入部下降，当脚后跟下降时，重心会滚向前脚。跟侧重心的滚动，后脚从地板上剥离，直到惟有脚趾的内侧边沿与地板接触，同时摆动举措曾经入手。乃至鄙人摆举措实现之前，旋转举措就入手了，后膝弯曲。一旦后膝弯曲，重心入手向前挪动，因而左腿不会中止挪动，直到它向前放置以实行下一步。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。