当一对舞伴在跳摩登舞时，你有两个身体一同任务，像一个人有四条腿一样挪动，付与四条腿以谐和的挪动是好的技术最重要的方面之一。

假如你也曾跳过摩登舞，特殊是你也曾上过课或私家课程，你就会晓得为了谐和地挪动，两个身体必需以一种特定的方法结合在一同。然而要发明流利的举措另有许多，特殊是在快步舞中。

例如，以快步舞开式右转和快跑完毕的普遍组合为例。虽然是铜牌套路，但也并不轻易跳好。这种组合的步调在地板上挪动，不时地要从让男士向前挪动到让女士向前挪动。这些转换会招致很多共同的问题，特殊是当舞伴两方入手每一个开式右转举措时，舞蹈转换到侧行位时。

评价这一系罗列措的最好办法之一是花一些时间剖析舞伴两方的四条腿，以及这些腿的地位怎样与舞伴两方的身体和头局部量相干系。

首先，让我们思索腿部举措自身。在这个序列中，大局部的脚部举措都发作在脚趾上。在摩登舞中，“脚趾”指的是从足弓入手到脚趾边沿的脚的前部。它不是严厉意思上的脚趾，你能够会用在芭蕾。然而我们应用脚踝和膝盖来避免上半身由于高低弹跳而糜费能量。你能够经过抬起脚跟，弯曲脚踝和膝盖，使上半身或多或少坚持在一个地位来休会这一点。

做更多的试验，看看当你如许做的时候，假如你转动头部会发作什么。留意到坚持均衡是多么困难了吗?

三其中央

我们的身体能够被以为是由三个局部构成的“中央”。第一局部是在我们的脖子和胸腔之间。第二局部是从我们的胸腔到腰部。第三局部是从腰部到膝盖以上。每个局部都需求自力活动，如许身体才干真正谐和地一同活动。在一些举措中，我们需求衔接一切这三个局部。在其它举措中，这三个局部中惟有一个能够是衔接的，而其它局部能够分开并以不同的方法挪动。您能够经过实验对这三个局部中的每个局部从左到右旋转来实现这些局部的断绝。

我们需求让我们的中央与我们的舞伴坚持一概。 假如这对舞伴翻开他们的中央，臀部终极会处于并排地位。 发作这种状况时，四条腿并排完毕。 有点像两匹并排马的战车。 这不只看起来没有吸引力，并且简直不克不及够经过像分式转如许的体形有用地回到闭合地位。

当我们转向侧行位时，这三其中央局部的上部应当从我们的同伴惟有细微开放。头要撑过脊椎。平日状况下，尤其是在疾速的快步活动中，头部入手走到脊柱前面，招致腿落在后面。这三个局部的中央局部是对着舞伴的，而底部局部必需像上面局部一样，与舞伴有点对角线，如许我们的腿就有空间来来回摆动。当这些局部对齐时，两条后腿就有了空间，并能完满地调解向前挪动，不会有任何一方由于领头头的分量而把另一方拉出地位。

别的，很多舞者在侧行位时将脚转得太远。一样，这会招致臀部并排，毁坏四条腿的谐和。脚必需与你的搭伙成90度角(与舞程线成45度角)。如许一来，两腿就能够平缓地穿过站立的腿，为两方全体坚持一种平缓的能量。

头部地位的重要性

永久不要低估头局部量的影响。我们的头均匀重13斤。设想一下你在健身房里用的那种实心球，当如许一个繁重的球旋转时，它会把全部身体拉出一条直线。我们曾经探讨过当头部向前时会发作什么。

一样地，假如头部向后拉得太远，会障碍舞伴向前挪动，招致一方在另一方前面的间隔太远。正如一入手的练习所示，假如头部在舞伴间的均衡中央之外，就会把身体拉出与下面四条腿的直线，招致俩人的活动呈现问题。

当我们在开放的自然姿态中从步行姿态过渡到封锁姿态时，我们必需运用CBM反身，它容许离心力帮助旋转。而后，男士需求翻开他右侧的一切三个元素，发明“翻开”举措，使奔驰实现。假如他到晚了，两人的身体将坚持封锁姿态，避免女士将右腿甩出男子之外。假如他到太早，或许在这个举措中，他的头向后，女士就会远远超越男士的身体，四条腿就会错位。

跳快步舞跑完全程，需求有强有力的腿部摆动举措。然而当跑完尽头时，身体必需坚持在站立腿之上，如许他们才干有用地挪动到下一个步行姿态。

最终一个常常毁坏四条腿谐和的问题是，当进入侧行位时，头转向得太晚或太早。假如头部旋转得太快，身体就会过分伸开，这就招致了我们探讨的第一个问题。假如他们开得太慢，这对舞伴就会在音乐后面完毕。

正如你所看到的，即就是一个简略的铜牌的组合套路，也能够触及惊人数量的技术，以取得我们所观赏的那种美丽的举措。一步一步地剖析你的舞蹈，看看这四条腿在任何时间点的地位，它们下一步需求在哪里，你的舞技将会明显进步。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。