膝盖不只接受人的全体分量，在跳拉丁舞时活动范畴很大，速度要求极快，更轻易遭到打击，而膝盖受伤后软骨、半月板之类受伤后再生速度迟缓。许多拉丁舞者都有膝盖受伤的阅历，要从一入手就有维护膝盖的意志。

在跳拉丁舞时，普遍的膝伤是髌骨软化、半月板伤害、韧带拉伤等，而此中女性拉丁舞者跳舞时需求穿高跟的拉丁舞鞋，受伤的能够性大大添加。平常跳舞前热身、跳舞后松开，缺一不可。

平常跳舞时要留意改正禁绝确的举措，不要让膝盖运用过分，平常能够思索带护膝跳舞。膝盖觉得不舒适，就应当裁减训练或许完全静养，带伤痛保持跳舞不是明智的做法。假如在跳舞时觉得膝盖疼痛，尽早去医院反省。

平常多吃胶原蛋白的食品，留意补钙，如猪手、牛奶酸奶、三文鱼等，少吃高脂肪食品。

跳拉丁舞的人，尤其是女性，在不跳舞时，只管穿平底鞋，减弱膝盖担负，而硬底的高跟鞋，关于膝盖没有丝毫的维护作用，即便不得已必需穿高跟鞋，也要抉择温馨随脚的大品牌。也要留意保暖，无论夏季仍是冬日，觉得有点冷就要加裤子。跳舞后不要带着汗直接出门，落汗后穿上保暖的衣物。

平常留意增强腿部肌肉的训练，假如腿部肌肉才能很强，在活动时就会分管膝盖很大局部的压力，起到必定的维护作用。

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