跳拉丁舞需求把持好全身的肌肉和枢纽， 而此中肌肉的把持则需求特殊留意。 许多举措需求独自把持某一块或许几块肌肉， 而其它的肌肉需求出现自然形态而不涣散。 这里引见一种本人把持四肢肌肉的练习， 简略适用。

一、手臂肌肉的收紧

竖立， 双臂自然下垂， 一只手臂肌肉使劲， 此时大臂和小臂的肌肉都压缩得很紧张， 用另外一只手去觉得， 此时肌肉十分硬， 觉得不到肥肉的存在。

而后松开， 改换另外一只手臂。 留意收紧的手臂完全处于停止形态， 除了肌肉有细小的活动外， 肘枢纽和手都是停止。 同时领会两只手臂的紧张和松开。

二、下肢肌肉的收紧

竖立站立， 同时收紧双腿肌肉及臀部， 需求可以看到腿部收紧时膝盖有分明地向上提， 而臀部肌肉的收紧使得臀部忽然变小了不少。

一样， 用手触摸会觉得小腿、 大腿、 大腿内侧、 臀部的肌肉都很硬。 而后松开。 留意腿部收紧时， 身体的其它部位都是自然松开形态。

三、中段肌肉的收紧

竖立， 收紧腹部肌肉， 用手触摸， 觉得收紧和松开之间的差异。侧腰和胸背的肌肉， 也有收紧和松开， 也需求用手触摸来增强觉得。

四、全身的收紧和松开

竖立站立， 双脚略比肩窄， 同时收紧手臂、 腿、 臀部和中段的肌肉， 而后松开。最好跟上节奏， 1-2-3-4， 1 时收紧， 2 时坚持， 3 时松开， 4 时休息。