1、桑巴舞前进式的身体弹性

桑巴舞是拉丁舞中疾速挪动行进式舞蹈。在舞蹈前进进程中，舞者应把每一个举措纯熟应用Bounce—弹性，与节奏中不平均且激烈的鼓点充沛交融。这恰是桑巴舞中最浩劫点但必需把握和实现的。由于桑巴舞不只要求大幅度的活动，还应在活动中坚持应有的舞姿和身身形势，保持它特有的身体弹性和动律。

桑巴舞多变又庞杂的舞步中，每个舞步身体弹性水平都不一样。一般来说，任一脚向外侧跨出一步，支撐重心的另一只脚蜷缩，并将重心全部移到这只脚上来，使分量前移至脚掌，其步调的节奏为la2（la2读为oneatwo,下同），可在节奏里靠膝盖和脚踝延续性的弯曲与蜷缩共同，让身体在行进中高低弹动。越庞杂的举措其节奏的算法不一样，则弹动也就更为庞杂。

2、桑巴舞骨盆压缩的身体弹性

骨盆压缩的身体弹性是随膝盖屈伸而压缩的，它存在于桑巴舞的每个舞步中。以桑巴舞垫步为例，桑巴舞举措是从身体先向上端弹动入手，膝盖弯曲同时骨盆即而出现向上或向前压缩，来实现垫步第1步；随后又将身体的重心弹起，骨盆也就回到自然形态；在身体重心弹起时做两脚穿插举措，且在两脚支持下将身体重力下移，此时骨盆又跟着膝盖弯曲做骨盆的压缩弹性。

当完毕全部身体重心下降进程后，再入手上弹返回到第I步举措，周而复始。需求特殊留意的是，在音乐快节奏的敦促下，有的舞者却遗忘了重要的弹动举措，接连影响了骨盆压缩的弹性。如许缺少身体弹性的垫步举措是没有动感的，也无法反应桑巴舞的特质。

3、牛仔舞弹踢的弹性

牛仔舞里最有意味性的举措就是弹踢举措，弹踢举措的弹性在桑巴舞中是不克不及够有的。弹踢并不是真正地跳起来，而是膝和踝枢纽弹动升直，形成弹跳起来的觉得。大局部踢腿弹跳举措，都是腿向下踢，舞者全部重心下沉的觉得。举措做到迅速有力，出腿时不可用大腿力气，但需绷直脚尖；收腿（即吸腿）时，是用腹部力气实现。其实舞者臺心大局部位于前脚掌，使得身体细微前倾；手肘自然弯曲松开于身体两侧或许让大臂只管多接近身体，凸起生体轻巧、洒脱的觉得。

4、牛仔舞升降的弹性

升降的弹性在牛仔舞任何基本步中都能够存在，它呈现繁多且片刻。在跳踏步中的3步la2的"a”这半拍举措，表现了牛仔舞升降的弹性，它的发生是由于跳1拍时，膝枢纽先做弯曲举措脚内侧着地，在1拍末尾时，膝盖是往下踩直，紧接著“a”拍所换的重心脚直接弯曲而发生的.就如许在简略的半拍中需务实现收脚、换重心而发生的升降弹性。

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