第一步：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖蜷缩，并使劲压缩臀部。

第二步：将左脚尖向右脚内侧，（滑动时，左脚不离地面，脚跟进步脚尖着地，左膝盖弯曲）。当左脚移动时请收紧臀部。

第三步：左脚移动后，身体趁势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖蜷缩，重心放在左脚上。

第四步：以第二步的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。这个举措能够锤炼大腿前侧肌肉，规复紧实，减少大腿围，焚烧大腿多余的脂肪，进步臀部。

留意事项

1、在呼吸不畅的状况下，请先休息半晌后再决议能否持续。

2、不要过于猖狂，扭腰过猛，以致于伤了软弱的腰部。应在觉得温馨的范畴内活动腰部，不然你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

3、拉丁热情庞大，许多人会跳得无私，但请留意假如觉得不适，如腿部疲惫抽筋、身体部分疼痛、眩晕、心率过快等，应中止练习。

4、枢纽不宜太甚紧张，健身者踏步时肩枢纽要松开。

5、举措难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身举措要求不高，提议先学脚下再加手臂举措。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。