拉丁伦巴铜牌套路共16小节

01，扇形步2小节

02，阿里曼娜2小节

03，手拉手3小节

04，左原地转1小节

05，臂下左转1小节

06，扇形位1小节

07，曲棍步2小节

08，行进撤退三连步3小节

09，臂下右转1小节

少儿拉丁恰好铜牌套路共16小节01，扇形步2小节

02，曲棍步2小节

03，行进锁步1小节

04，撤退锁步2小节

05，臂下右转1小节

06，纽约步3小节

07，定点转1小节

08，臂下左转1小节

09，扇形位1小节

10，阿里曼娜2小节

跳伦巴铜牌套路应留意：

1、伦巴走步时头部不动

没有高低的蹿动，阐明重心也很平缓，这需求用一种叫做踩平式的办法来练习。双脚脚后跟靠紧站立，双腿肌肉向上收紧，胯骨只管向下沉，脊椎竖立，然而肩部尽力下沉。收紧腹部肌肉，臀部肌肉也向前收紧，不翘臀挺腹，做到真正的尽尽力收紧。此时另外一个人推着本人的尾椎骨向前走。这时为了能走稳，身体内部会发生一个力和这个力气相对立，如许主力脚和地面的力气就很强，并且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很美丽。

2、肩部不高低前后晃悠

因为伦巴舞曲中节奏比拟慢，因而手臂的举措就显得比拟重要，它能反应清楚背部的延长和力气。假如处置不好身体内部的积存和抵御力，却还要寻求手臂有花哨的举措，后果就是肩部晃来晃去，向在扮演笑剧而不是舞蹈。

方法就是将肩膀沉下去，觉到手臂没有任何质量，惟有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延长。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，

协助上半身的左右延长，用手触摸肩膀来催促肩部的举措。

3、伦巴舞是身体内部力气对立最分明表示的舞蹈，除了脚和地面的对立是重点外，上半身内部各局部的对立，则是必不可少的另一个重点。

跳阿里曼达的留意事项：

首先将重心放在右脚，双腿分开站立，与肩同宽。全部节奏为2-3-4-1。第一步“2”

节奏时，

左脚穿梭身体向前，抵达右脚的右前方，同时将重心转换到左脚，此时身体依然面朝正面。

而后节奏为3时，身体按顺时针旋转，转到与方才背对的朝向，即180度转旋，此时重心由处于后方的左脚转换为前方的右脚。4时左脚向右脚聚拢，同时以右脚为轴旋转180度，又转回开始时面向的方向，1时左脚向前迈出一小步，同时重心置于前方的左脚。

此中每一次迈步都是脚尖先抵达，而后脚后跟极轻落地。并且脚尖先抵达时，必定要绷直脚背，将迈出的那一侧线条无尽拉长，如许才会有美的视觉。当重心转换时，在迈出腿的同时要紧缩重力腿，尽能够构成重力腿侧的胯部呈半个8字转动。当重心完全在后腿时，前腿要膝盖绷直，脚背绷直，一样重心在前腿时，后腿脚背要绷直。

留意细节：

2节奏时，左脚迈向右前时，左脚背绷直，上身左肩向左后方拉伸，右肩在前。肩膀和身体呈一个小锐角夹角即可，不用向斗牛那样靠近90度。腰向下压，然而脊椎依然竖立，并不禁于上身的拉伸而歪曲。

3节奏时，因为旋转后有重心转换，因而旋转时，右脚能够随旋转稍向后抬起，而后转过来后右脚向前迈出一点后落地，如许看起来更连接，也更轻易旋转一些。也能够旋转时坚持双脚不断和地面接触，没有包括迈步举措，如许就是关于旋转的才能要求更高，合适上臂带有show举措时运用。

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