站桩分原地站桩，行提高站桩和撤退步站桩。这个是练好行进撤退步的条件。以左脚为例。

原地站桩基本要领：

左脚跟抬起，掠过右脚跟内侧，脚尖着地

重心移到右脚

膝盖朝正前方

身体其它部位举措要领与基本站姿一样

易犯过错：

膝盖内扣封锁（chacha里面需求，然而rumba里面膝盖不需求内扣）

松胯

行提高站桩基本要领：

原地站桩起，左脚脚尖向后送，直到左脚脚尖与右脚脚跟的间隔与肩部同宽的地位

左脚脚尖与右脚脚跟在同一条直线上

左脚大脚指内侧着地，稍微内扣，脚背拉直

两腿自然蜷缩

胯部只管往左侧后拉

右腿，右胯，右肋，右肩垂直于地面，在一条直线上重心在右脚

其它与基本站姿相似

易犯过错：

左脚不是大脚指内侧着地，没有内扣

胯部后拉水平不够，招致胯部松懈

右侧部位不在一条直线上，不垂直地面

身体前倾过大，重心不稳

两脚之间的间隔过大，或许过小，全体觉得别扭

两腿没有蜷缩，膝盖下垂，立体感不强

撤退步站桩基本要领：

从原地站桩起，左脚脚尖着地，向身体前方送出，至与肩部同宽地位，

小脚趾内侧着地，稍微内扣，脚背绷直

重心转移至右脚，右侧位坚持一条直线

其它与基本站姿相似

易犯过错：

右胯松懈，臀部后翘，右侧位没有在一条直线上，要把胯部收紧脚背没有绷直

个人觉得：

伦巴舞蹈十分强调立体感，而这种立体感是经过身体各个部位的调解来表现的。重要的点在于脚尖，脚背，膝盖，胯部，两肋之间的挤压，肩部的自然下压，手臂的自然翻开，手的自然下垂构成全体的美感。

行提高站桩的要害在于：大脚指内侧的着地，脚背的绷直内扣，胯部的侧方向后送，右侧的身体直线，上半身依然坚持不动。在拉丁舞中上半身是指胸腔横膈膜以上的部位，即指胸部，肩部，颈部，头部。坚持不动的意思是指与重心坚持相对不动，上半身要追随重心而自然转移，而不是与重心相别离的彻底不动。

撤退步站桩的要害在于：小脚趾内侧着地，脚背的绷直内扣，胯部收紧，右侧的身体直线。

关于脚的着地：在伦巴中，十分强调脚部与地板的接触，行提高中脚尖今后方送出，到大脚趾的内侧着地，撤退步中脚尖往前方送出，到小脚趾的内侧着地，每一个举措都没有分开地板。由于脚步的挪动要借助脚与地板的力气对抗来实现。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。