首先讲讲反身

反身简而言之就是转出发体。反身举措是一侧腰胯转向另一侧活动脚活动方向，并与之同进或同退到位的一种穿插发力活动方法。反身举措是身体完满活动的重要技巧，它不只发作于有转度舞步的入手，并且也是连接其它技巧、调解身体的重要环节。但凡有转度的舞步，就必需应用反身举措，从而为摆荡和倾斜修建起完满过渡的桥梁。反身举措使舞步找到了转动的发力点，从而使全部身体的转动变得轻松、自然。

 一、反身举措的界说

（一）反身举措确立了 “腰胯”作为转动发力的重要部位，从而使其成为重心转移的中央和核心。

（二）一侧腰胯转动到相反一侧的活动脚方向构成的对角线穿插使劲道理，美满是依据身体转动法则的一种艺术表示情势。

（三）腰胯肌肉压缩发力牵引骨骼肌转动道理，将延长牵引全部上体包含肩部与之同转。肩部转动美满是被迫和情势上的转动，肩部自身没有发力也不该当发力。

（四）反身举措一般表如今活动脚出步之前入手，它是全部身体转动进程的初始阶段，而初始阶段实现后，腰胯并没有中止转动，腰胯的转动将连续到活动脚运转到位。不要混杂反身举措和身体转动的观点，依据腰胯物理转动幅度，在活动脚不出步的停止形态下，腰跨只能有限地到达必定的转度，当活动脚出步后腰胯将持续加大转动的角度，使其到达公道的指定度数。一个舞步一般由三步或更多步形成，当反身举措实现后，身体将继续转动，不再呈现反身举措。

（五）反身举措一般只出如今身体重心处于低位形态的状况下。

（六）反身只不过是反身举措的简称。

二、反身举措的品种

（一）行进右反身举措：腰胯向右转动，而后右脚行进。

（二）行进左反身举措：腰胯向左转动，而后左脚行进。

（三）撤退右反身举措：腰胯向右转动，而后左脚撤退。

（四）撤退左反身举措：腰胯向左转动，而后右脚撤退。

三、反身举措地位

 为了区别近似于反身举措的另一种技法，我们还要研讨探讨反身举措地位。反身举措地位英文全称为：Contrary body movement position，简称CBMP。

反身举措地位的界说：指身体在停止形态下活动脚横向挪动经过身体后发生相似反身举措后果的技巧。

界说了解：

１、身体停止形态指腰胯不转动。

２、活动脚横向挪动指在分脚形态下，活动脚从身体的侧面运转到身体的另一个侧面的活动方法。

３、活动脚到位后发生相似反身举措的后果指腰胯不转动，到位的活动脚反而与异侧的的腰胯处于同一方位，从而构成对角线穿插的活动方法。

四、反身举措与反身举措地位的区别

（一）反身举措腰胯转动，反身举措地位腰胯不转动。

（二）反身举措能够在并脚形态下运转，也能够在分脚形态下运转，运转到位构身分脚形态。反身举措地位首如果在分脚形态下运转，运转到位后构身分脚穿插形态。

（三）反身举措一般出如今每小节的第一拍上。而反身地位呈现的拍节不定，有时出如今第一拍上，有时则出如今当中或末端的拍节上。

（四）反身举措活动脚运转在舞伴两脚之间 （个别舞步运转在舞伴外侧）。而反身举措地位因为是侧行，男女一方必定会有一方运转在舞伴外侧 （开位舞姿时例外）。

其次讲讲摆荡 

摆荡是升降和旋转进程中身体横轴在空间地位的弧线挪动。身体横轴呈左右方向，在人体中部，与身体纵轴相互垂直。身体横轴是人赖以取得身体均衡的重要部位。在舞蹈中，身体横轴在对立离心力、避免身体前倾或后仰、重心转移及旋转中担当侧重要的作用。摆荡进程中，身体横轴象荡秋千一样，引带着活动脚从低位摆到高位，或从高位摆到低位。身体横轴的摆荡轨迹呈下抛物线弧形轨迹。身体横轴的摆荡使舞蹈的升降质量获得升华。惟有应用摆荡技法，才干称之为跳舞，不然只能是走舞或跑舞。

一、摆荡技巧发生的条件

（一）摆荡要借助支持腿的膝、踝、趾的屈伸所发生的身体升降进程实现身体横轴在空间地位的挪动。

（二）摆荡要借助于腰胯的推力和支持脚向脚底方向使劲，实现身体重心从一点抵达另一点的弧线转移进程。因而，腰胯及支持脚的推进力气将决议身体的摆荡幅度。

二、摆荡的目标与后果

  摆荡的目标是使身体引带活动脚定位，活动脚在身体摆荡中追随身体抵达指定的地位。因而，活动脚的运转在身体摆荡时与地面没有实践的摩擦，运转疾速而稳固。一般而言，身体摆荡的幅度大小决议活动脚的步幅大小。摆荡进程像一条精细的传输链条，由支持脚向脚底方向使劲，通报身膂力气，再由身体摆荡确当中环节引带活动脚运转到位如许的一套通报顺序。摆荡使舞步摇曳绵密、舞态生动，摆荡使身体轻灵俊逸。

三、腿的摆动

  腿的摆动与身体摆荡息息相通。腿的运转靠的是身体引带，脚的运转是靠腿的引带。脚无论是贴地摩擦运转或是凌空运转，都离不开腿的引带。腿的运转方法是空间挪动方法，以髋枢纽为轴，大腿在空间地位实行前后左右的摆动转移；以膝枢纽为轴，小腿在空间地位实行种种方位的摆动转移。因而，腿与脚的挪动是一种摆动式的通报链条。当这种摆动方法依据需求呈现崎岖时，就成为身体的摆荡。优良选手跳舞给人的觉得每每只见身体挪动，不见脚的运转，充沛表现出跳舞的高明技能。

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