要想跳好伦巴舞，就要实行基本功训练。我们能够在举措训练之行实行舞姿训练，也可专门实行训练。首先实行基本的柔韧练习开展肩、腰、腿、脚和胯的柔韧：而后实行芭蕾手位和脚位等练习。当可以做好原地的身体律动后，就能够试一下运步，留意摆动脚必定要经过主力脚。舞姿练好之后，就能够进入举措训练了。

  一、手部的基本功训练

手部练习办法：以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其他三个指头并拢，下压，腕手下压，这是男士的基本手型。女士为其他三个指头分开，构成兰花指型。

掌心朝向左胸口心房地位，右臂与前臂弯曲，而后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌顺次翻开，掌心朝下，或许后下方，腕手下压。罢手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型稳定，经过肩，胸高度，回到左胸口心房地位。

二、行进撤退步

行提高举措的基本要领：

开始于行提高站桩（以左脚为例），左脚尖着地，向前送出，从右脚内侧掠过，此时重心依然在右脚，到肩宽地位时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地，抵达右脚行进站桩的站姿。

三点练习法：

将行提高剖析成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖松开，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚掠过右脚脚跟，抵达肩宽地位，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯依然是平跨；第三个点，送胯，只管往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，稍微内扣，抵达最高点。如斯重复练习。

站姿依然要坚持平直，行进时略往前倾，上半身依然坚持不动，然而身体侧身位直线要追随重心的转移。给人一种立体感。留意不可由于惯性而前倾过大。

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