假如你想问我，怎样才干疾速进步羽毛球水平，那我会通知你——请一个羽毛球锻练指点你。不过并不是一切的人都能请到锻练来教本人，或许有的人只是想业餘玩玩羽毛球，不像在这方面破费太多，那该怎样办呢？这里我说说自行练习羽毛球的办法，能够没有在锻练的指点下提高那么快，然而关于许多人来说，只有每日有提高就行了，是不是这个情理？下面持续谈羽毛球的自行训练办法。

羽毛球自行训练办法五

应用手抛球实行上网推搓球而后疾速反方向的腰部低手防卫训练。比方上网前正手防腰部反手：正手俩人一组，一人站在网前应用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,而后模拟劈掉的速度将球疾速抛向对方的反手腰部边线就近。留意节奏，要靠近实战，不要过快或过快。

接球方：站在单打防卫地位，当对方抛出正手网前球时，应用急停加快启动，疾速上网或推或搓，而后疾速复原，复原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，实行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，而后疾速复原再次上网。

上反手网前防正手腰部低手的练习办法同上。

留意：正手要求必定抢高前点处置，反手要求彻底要低手处置，不要求抢前点或高点，如许才干到达一攻一防的练习后果，正手位到反手位的跑动应当是分明的小斜线。多多领会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加快度。20-30颗球为一组，俩人瓜代实行。

羽毛球自行训练办法六

急停启动的两人帮助练习(原地的急停练习)，需求一人在园地的一边，最好站在凳子上，应用头顶发球的方法，将球打到高处。练习者在另一边的园地中，以右手持拍为例，右脚在前，两脚自然略宽于肩站好，盯着对面发球者的球拍，在击球的一霎时，随着做原地的急停，两人轮回重复练习，直到跟对面发球者的击球时间彻底合拍为止。

练习技巧：谁都晓得羽毛球的飞翔需求时间进程，而从举拍到挥拍到击球也是需求时间和进程的，因此，在目测到羽毛球飞翔的落点，和击球者的引拍准备击球时，就要做好急停的预备了，在对方入手发力行将击球的那一霎时，就是你做急停的时候了，有人了解急停就是原地一个双脚的小跳，也不为错，就是要求那一小跳的落地时间，要跟对方打到球的时间一概。

希望这篇文章对您学习羽毛球能有所帮助，如果你有在学习羽毛球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有羽毛球高手解答你的问题。