倒立在街舞里面属于简略的也是要害的技巧，是一切倒立支持举措的根底，也能够作为很多FREEZE（定点的技巧）衔接的过渡举措。街舞怎样练习倒立呢？入手的时候直接往墙上练习倒立，把觉得找好(克制恐怖心思，纯熟上倒立)···倒立上的很熟习的时候手离墙的间隔大约20-30公分，而后不断脚悬空，另外一只脚试着用脚尖点墙渐渐分开墙面，悬空的那只脚是起调均衡作用的···如许去练习，渐渐找控腰的觉得。另外，要想可以倒立，必定要练臂力。要练单臂支持，还要练腰腹力，由于倒立起来想要在空中作举措，就是靠腰腹肌的力度，要保持练习，日子久了就能把持好腰部的力气去倒立了。

1、手的下所在不要离脚太远 一般1米左右。

2、手要抓地 不要整只手掌按下去。

3、倒立下去时 脚只管不要发力 用腰发力。这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上，用腰带身体上去的 下地时脚是轻悠悠落地的。

4、倒立时要留意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的。

5、当你倒立向后倒时 不关键怕 放掉一只手 另一只手撑住。全部人就会180度转从前 能够正面落地。

6、头部往上抬的角度要适中。假如头抬得太高，那么下半身就很难摆上空中。假如把头完全埋下去，也会轻易招致重心不稳身体今后倒下。一般仰面的角度，是使双眼平视时恰好能够看到本人双手当中地位的地板，同时能够让视觉的记忆协助找到倒立的觉得。

上面报告的是上半身需求留意的技巧，属于轻易把握又轻易被疏忽的处所，对坚持倒立的稳固有很大重要性。接下去要引见的是下半身的把持，这个方面需求较多时间来练习。由于上半身在倒立中是牢固不动的，而下半身是处于一个比拟松开的形态，轻易呈现非法则的晃悠，因此需求多加练习来克制。为了平安起见，在头下方的地放一个垫子（以防摔到头） 双手放在地上，（手离墙的间隔大概是你站着的时候，手极限遇到墙的间隔的一半） 一只脚落地（我习气左脚落地)，另一只脚使劲往上抬（这时你落地的脚需求给另一只脚力气，半蹲，成起跑形态，膝盖稍弯曲，借着这股力量往上抬，一口吻抬上去） 这时脚会靠在墙上，而后你恰当的找下觉得，看看怎样能找到均衡。 头要只管看地板 *倒立的要点、倒立时双手必定要抓稳地，手指用劲，如许倒立才会稳些。 要保持每日都练。靠墙倒立练会了。就能够试着把脚分开地。 如果本人倒立仍是上不去的话，提议你找你的友人或许家人帮你把腿抬上去，但你的手和胳膊必定要撑住。

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