爵士舞首如果寻求高兴，生动，有朝气的一种舞蹈。它的特点是可无拘无束的跳，不用像传统式的古典芭蕾必需范围于一种情势与恪守固有的姿势，但和的士高舞那种完全自我享用的舞蹈又不同，它在自在之中仍有一种现律的存在。例如它会共同爵士音乐表示情感，也借助或仿效其它舞蹈技巧;如在步法和举措上，使用芭蕾舞的举措地位和原则，踢踏舞技巧的敏锐性，当代舞躯体的压缩与松开，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的移动地位等等。

爵士舞的基本功一般分为六个局部，按顺序为：拉伸练习，头部练习，肩部练习，胸部练习，腰腹练习，胯部练习，以及每次活动过后的身体松开练习。 

1、头部训练

头部一切律动必定要做到本人力不堪任范畴内的最大幅度。前的时候（就是点头）只管让下巴遇到锁骨。 后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线。左的时候让头只管点到肩膀，右同理。

头部力气训练必定要彻底把你头发全部甩起来，而且定点要洁净利索，神清气爽不拖迁延拉。 

经过前左后右，前右后左的训练，最终松开的让头部转圈，方向同前面。练习的时候能够找点节奏感强的音乐来放。 

2、肩部训练

将肩部的举措分为四个地位，上、前、下、后，每个地位都为本人才能范畴的极限地位。身体松开，脚与肩宽站立，刚入手练习时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然形态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然形态。4时双肩同时向前，含胸。一样，相反方向时，

1时右肩上顶，左肩下压。 2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。每个举措幅度要做到最大，刚入手能够会感到有些别扭，练习熟了往后就会将举措做得十分连接，一拍就能够实现。不过即便纯熟往后，也要将每个地位做得清楚并且幅度要充足，如许才干起到锤炼的作用。

3、手臂训练

手臂必定要直，快，有力!将双手的肘枢纽在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，入手的时候双手逆向，旋转速度一概，要害是两肘枢纽在空中的地位不克不及改动，如许练习的办法后果很强。

留意把手臂肌肉包含小手臂和手指全部收紧，坚持手臂的力度，身体也要收紧，我随意碰你推你都要坚持岿然不动的形态。手指无论什么形态下都必定要给人觉得有无尽延长的形态，证实你的手指也随着身体收紧到位了。 

4、韧带训练 

想要学好任何一种舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。 不是从小就有韧带练习的进修者，就要每天压腿而后踢腿把韧带踢松了。虽然拉韧带的进程很疼很累，然而你必定要每日保持。留意按压的时候腿必定要坚持绷直形态身体只管去贴紧本人的腿，越有酸痛感越有用果，手臂的拉伸也是一样。 拉韧带其实只是为了让舞者在跳舞时身体更伸展、舞姿更精美，并且如许跳起来也不会觉得很累。回去后能够在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是十分有协助的。

5、胸部举措练习

首先站好姿态，胸部依照前左后右四个方向挪动，做到惟有胸动，而后再按这四个点转圈，连起来加疾速度就成了绕圈。 具体一点说早年胸入手，使劲把胸挺出去，能够想像你的胸不要去碰前面的东西，留意身体不要随着一同向前。胸部向后（含胸），就是把胸缩到不克不及在缩，能够设想你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记着身体不要随着挪动。

像左右动胸最简略的办法就是，初学者能够把你的双手翻开连动胳膊左右蜷缩。用平行的手臂带动你的胸部左右动，身体不要跟着动，你要想像你的身体和你的胸是分开的。像左动胸就想像去左面够东西。向右动胸就是想像向右够东西。多练习，我们就会应用自若了。而后，我们就能够依照前左后右的次序用胸画圈，到这里转胸就实现了。左转会了，就反方向，右转。

6、腰部力气的训练 

 能够从练仰卧起坐和呼啦圈做起。而后在练习律动的根底上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。举措幅度要大，首如果练习左右两侧的力气。若不会律动，就在马步的根底上练习，跟音乐的节奏四个方向有次序的锤炼。腿不克不及弯曲，腰的举措幅度要大，举措做到位后，首次练习者的腰部尤其是左右会很累，要保持。另外能够多练习下腰，练习腰部柔嫩度。

7、扭胯训练

首先要学会向前左后右四个方向出跨。首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部今后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就能够了。 此中出跨的次序应当是：前，左、后、右。先渐渐的四个方向一个八拍，再逐步加速的，而后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部衔接起来就能够了，保持每日锤炼很快就能够进步了。

 8、腿部训练

腿部举措很重要，进退之间、前踢后抬、腾跃都市让热情浮现。首先是压腿，有几点留意：压腿使劲不克不及过猛，压腿的举措宜迟缓，一般每次3～5分钟即可，压腿之后最好做一些踢腿练习来松开调整。腿部练习包含叉腿下蹲练习,背部坚持竖立,分腿套路练习，包含臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没翻开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的后果就是举措软绵绵，没有力度。

刚入手学爵士舞时留意几点：不要急着进修举措，先练习本人对音乐的感知才能。入手时多找一些节奏很重的曲子比拟法则的曲子，悄悄地坐着听完后，可以本人打出歌曲节奏，之后再听就能够随着拍子身子做出节奏的摆动；顺应法则的节奏后就能够找些节奏比拟庞杂的歌曲来找觉得。关于那些刚入门没法去找教师教而想学视频的人，在看视频时能够会感到没法动手，从我个人的经从来说，是不急着立马学举措，而是不绝的看那个视频晓得闭起眼睛听着歌曲脑海里能晃过那些举措有了印象之后再学举措，那样觉得学举措很快并且记得也比拟牢。

希望这篇文章对您学习爵士舞能有所帮助，如果你有在学习爵士舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有爵士舞高手解答你的问题。