牛仔舞是除桑巴、恰好外，拉丁舞里另外一种能起到减肥作用的舞蹈。它可以应用到更多的肌肉，腾跃地形状能够协助身体迅速地焚烧全身脂肪。而桑巴，只是经过胯部的bance，加速焚烧腹部的脂肪；恰好则能裁减腰部的脂肪。

因而，即就是业餘喜好者，也不要以为只用学会伦巴恰好就充足了。桑巴和牛仔是关于膂力和身体才能要求更全面的舞蹈，不学会它们是一种遗憾。

一、节奏

来源于美国的牛仔舞（jive）是国标里较新的舞种，它4/4拍，速度每分钟41-43小节左右，是国标拉丁里速度最快的舞蹈，因而也曾被叫为“捷舞”，这个称号也表现了它的矫捷性。听说就是由于它节奏轻快、幽默轻巧，因而一般竞赛时将牛仔舞放在最终，如许能令观众感到轻松愉悦，舞者并没有由于前面的四支舞而发生精力疲惫。

跳牛仔舞时，依据舞步的需求，训练时能够将每节分为123＆4、1＆23＆4、1234、1＆234。

二、举措要领

牛仔舞的下半身呈“弹簧式”律动，膝盖在弯曲、打直中交织，脚则应用脚掌和脚踝的力气帮助双腿实现弹簧式举措。而臀部与脚下步调呈相反的形态，如踏步步时，左脚落地时臀部向右摆动，出现摇晃的身姿。

三、根底举措

1、原地踏步

节奏为1234，1时胯在左边，重心左边。在2时重心到右边。

2、并合步

合并步的节奏为1＆23＆4，辨别为3/4、1/4、3/4、1/4拍。脚下为半脚掌半脚掌全脚掌，半脚掌半脚掌全脚掌落地，即2、4为重拍时，全脚掌落地。

3、弹踢步

绷直脚背，踢出小腿，膝枢纽牢固，小腿迅速弹回。节奏为1234，可向前踢出。也可向内侧踢出。可左右腿交流弹踢，也可单腿做疾速弹踢步，而后换另外一支腿。

4、摇步

衔接时最典型的一个步调。右脚向左撤退，此时也有重心转换和胯部的左右摇晃，而后回来加向右的合并步，加上一个反向合并步，为6拍。

5、穿插步

节奏为1234，1时右脚脚尖向左脚聚拢点地，左脚曲膝；2时右脚向右前迈出，脚跟落地，膝盖打直；3时右脚向左前方穿插迈出，膝盖打直。反向也如许。

6、弹跳步

弹跳步是在弹踢步的根底上加上了腾跃的举措。节奏为1234，加上双手的延长，踢的时候能够加上旋转。

7、穿插改变步

穿插改变步是内前进中实行了身体左右的重心转换。穿插右前迈出左腿，右腿向右翻开，而后右后穿插左腿，右腿追随向右翻开。这个步调理奏为123＆4。这个步子常作为套路中的衔接步。

牛仔舞的追步中，第二步要比第一步大一些，如许才会强调出轻巧和力气感，同时第一步时占用的音乐节奏也更短一些，第二步时间也长一些。然而详细第二步要多大，仍是在跳时详细修改。假如两人和跳时，就要依据舞伴和舞蹈编排的需求调整舞步的大小。

在跳这个舞步时，落地弹起时速度要快，增强肌肉把持，会显得脚下有弹性，重心不浮。而追步是3步，节奏为2、&、3，你这里的第一步应当是2时的举措，3是第二步的举措吧。要留意不要省略&节奏时脚下的举措，2、&分享一拍，3为一拍。