形体训练即塑造身体的形状姿态，使身体各部位到达柔韧性、稳固性、调解性和灵敏性，使全部举措更具美感。形体训练是形成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把举措”和“离把举措”训练。

扶把举措是借助把杆实行对身体的柔韧、力气、重心、美感的训练。首要以腰和腿的基本功训练为主。

腰在到达必定的水平下，必需柔韧地灵敏地应用。在把杆上，我们能够用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。

腿的训练包含胯的开度、腿的力气、膝的竖立、脚踝枢纽的柔韧灵敏和脚背的绷提。在训练中，能够环绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来实现。

开：指觥枢纽向人体两侧外开。腿部活动进程中，从骯枢纽到膝枢纽再到腕枢纽、脚趾尖全部向外转开，如许能够伸展人体的线条，使整条腿看上去更细长更拥有表示力。训练中，能够用蹲等练习。

绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得愈加细长美丽。训练中能够用擦地、小踢腿、划圈、把持等项目练习。

直：指在举措中，主力腿和动力腿的膝盖都必需竖立稳固。训练进程中，在没有特定举措需求下必须要求直，使腿更细长精美，加强了身体的表示力。

另外，扶把举措训练的使用可先用慢速或中速的音乐伴奏，而后再用疾速的音乐。但必需节奏光鲜，使学生易懂，从而加强举措的记忆力。

离把举措训练首要训练学生在完全离开把杆的‘状况下身体做到稳固性、调解性和灵敏性。平日都以小组合练习。如离把的擦地、把持、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采取一些欢乐腾跃节奏光鲜的音乐能够添加学生对举措的兴致，增进组合的实现。

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