拉丁舞和芭蕾有着相似的姿势要求，这就是舞者的姿势是伸展挺立的，跳舞时一直要坚持仰面、挺胸、收腹、立腰、肩松开、膝松开、大腿和臂部加紧上提，这种严厉的身体姿势要求，契合体育美学构造档次（形态美），它是拉丁舞种种不同舞种的共同的姿势要求，也是为实现技巧所必需的姿势。在这种美得姿势下实现种种技术举措，芭蕾演员要有把持、旋转、腾跃才能和身体的表示力。

拉丁舞也是一样要求身体各部位的软开度，肌肉人带的弹性等要到达必定生理目标，同时对所发生的速度、敏锐度、力气、耐力、柔韧以及单元时间内所耗费的能量有专门的要求，而且要求男女舞伴节奏同步，默契共同。

1、初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特殊是把杆上的练习非常重要，在把杆上能够训练学生重心的垂直以及身体的向上延长才能和身体的把持才能。在地面的首位联络中，能够让学生知晓高低肢在活动中和驱逐的关系，已到达举措调解、精美而伸展。经过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和枢纽灵敏性以进步实现舞蹈的质量和举措水平，力气的训练可以使学生拥有良好的身体把持才能和膂力。芭蕾基训中的开绷竖立对拉丁舞基本功训练起侧重要的作用。然而初学者每每短少基本步调进修时所必须的耐烦，由于把戏轻盈掩饰了基本功的蠢笨。而专业的舞者也经常专一于花步，不肯在基本功高低更多的工夫。

2、芭蕾中开绷竖立的训练是十分重要的。

（1）开：是指髋枢纽向人体两侧外开，髋枢纽的翻开，伸展了人体的线条，添加了人体下肢的表示才能。“开”髋枢纽的开能够伸展人体的线条，肩枢纽的外开不惟有利于后背的直挺及收紧，并且能增加演员的一种高亢的精力及挺立的气质。这是一切舞蹈演员所必要的。

（2）绷：在基训课中，绷脚是老师常常提示学生的话题之一。能够这么讲，动力腿只有一动，尤其是离地，必需绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延伸了腿的长度，强化了腿的流线型的精美。

二是绷脚训练能使踝枢纽获得强有力的锤炼，加强了踝枢纽以下到趾枢纽的敏锐性。

（3）直：在基训中是一个全体观点，要求身体挺立竖立，不克不及塌腰凸臀，

不克不及挺胸叠肚，也包含腿在需求直的时候，必需收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目标，一是从精力情质角度，使人有一种精力倍增的心旷神怡的洒脱和帅气，给人一种生意盎然的青春美的享用，二是从技艺技术训练的角度，在任何状况下，上身因舞姿外型的需求而呈现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必需严厉坚持垂直，重心的垂直是人体在竖立形态下的必须，唯有如许才干使舞蹈慢条斯理，一鼓作气。人在舞蹈中身体的形状是变幻无尽的，惟有重心在举措中不时地实行调整，

（4）立：仿佛同“直”差不多，确实如斯，但仅仅这么了解是浅薄的。

“立”有本人的含意。一是在人体的全体观点上，“立”会给人带来一种升提的觉得，这是一种轻巧、矫捷和精力情质的美，这一点与“直”有相相似处。二是指腰部的立，这一点才是“立”的真髓，万万不克不及漫不全心。

（5）柔韧性：柔韧性是指人体枢纽在不同方向上的活动才能，以及肌肉、韧带的伸展才能。作为人体基本活动才能之一，柔韧性的优劣，以及枢纽活动幅度的大小和肌肉韧带伸展幅度的大小，关于拉丁舞选手竞技才能的上下有着不容无视的影响。开展良好的柔韧性，是拉丁舞选手进修、把握舞蹈技巧的重要根底。

3、结合拉丁舞举措特色，可将肩、胸、腰、髋及腿部作为训练的重点部位。训练时可采取压、转、拉、吊、振、耗和踢得办法实行，牢记不要急于求成，要按部就班，依据选手的年龄、发育状况实行科学训练，以手到理想的后果。

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