拉丁舞中，关于脚背的要求比拟高，需求脚部有美丽的曲线，不只有绷得很直，并且脚踝要很有力气，这就需求一些特定的根底训练才干到达。而一般锤炼的方法，都是采取芭蕾的开绷脚练习，来加强脚的灵敏性以及力气。

一、坐姿绷脚

钩脚和绷脚练习，要将较钩到尽能够大的地位，而后规复绷脚，都要在极限地位。坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要与地面垂直，脊椎完全竖立，两肩下垂，略外开，腹肌收紧，

两臂伸开，手轻扶地面，面部自然。两腿并拢蜷缩，膝盖绷直并拢，脚部绷直，脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段，先钩到和地面夹角45度，然乎到和地面垂直的角度。双脚同时练习。

而后是脚的开度练习。开始姿态和钩脚相似，先将脚一次钩到和地面垂直的地位，而后向外划圆，抵达绷直的地位。能够单脚练习开度，而后换脚，或许双脚同时练习。

二、站立绷脚

单手扶把竿站立，如左手。五位脚站立，即脚后跟并拢，脚尖成钝角，右脚向前伸，脚尖点地，脚背绷直，顺次四拍。而后右脚向侧旁点地，四拍。后方点地，四拍。而后换右手扶把竿，左脚点地。

而后，左手扶把竿站立，右腿膝盖绷直，右脚脚背绷直，早年方抬起至和地面平行，留意是抬起而不是踢起，俗称“干拔”，而后放下，四拍。侧旁四拍，后面四拍。

最终是大踢腿，脚背绷直，右腿向前踢起，至极限地位，侧旁后面各四拍。

留意在此进程中，扶把竿的手不要给把竿施加太多的力，极轻扶着。肩手下压，脊椎竖立，不挺胸，收腹，收臀，无论是点地干把仍是踢腿，胯骨及以上的部位都坚持停止，双臂可坚持任何芭蕾手位。

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