进步拉丁舞柔韧性，同时让进修拉丁舞的学生领会到柔韧性的改良，不只能进步举措幅度，技术水平、增进活动后规复、裁减对拉丁舞伤病的发作，更能激起学生的自负心和自决心另有激起学生对拉丁舞的这一项活动和对拉丁舞进修的兴致。

反之，柔韧性不好不只会影响拉丁舞的举措的娴熟度，还会制约舞蹈的力气、速度及举措调解才能的发扬，同时也轻易形成肌肉、韧带的伤害。因而，在拉丁舞教养训练中，要注重学生的韧带的柔韧性问题，讨论柔韧性及拉丁舞训练办法对学生及其扮演有侧重要的作用。

一、柔韧性的观点与分类

（一）柔韧性的观点

柔韧性是指人体各个枢纽的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软构造的伸展才能。拉丁舞学生的柔韧性，不是指一般的软和硬，首如果指拉丁舞学生身体各枢纽的活动幅度。良好的柔韧本质不只能避免拉丁舞学生训练中的伤害，并且能使肌肉更健美、身体更均匀，实现举措的灵敏性、调解性更好。

我们晓得，肩枢纽能够做多方位的活动，而且幅度较大。而镜枢纽因为结构上与肩枢纽的差别，使他的活动范畴遭到制约，因此远不及肩枢纽灵敏，这是一般人的正常状况。

各枢纽面外形的构成，一方面是受养分供给和接收养分的状况所影响；一方面是受枢纽长久活动的情况所决议的，枢纽的活动幅度可因长久训练而增大，反之枢纽长久不活动，则轻易发作僵直。而過量、过猛、不得法，则会形成伤病，乃至给学生留下终身遗憾。

（二）柔韧性的分类

柔韧性分为“一般柔韧性”和“专门柔韧性”两种。一般性柔韧是指学生们在实行训练时，为保证训练的顺遂实行以及学生们不呈现损害事变时所必须的柔韧性力气。

例如：健美操运发动在实行预备活动中的（基本步调、基本手臂）的训练时所用到的脚腕枢纽、膝枢纽、髋枢纽、肩枢纽、肘枢纽、手腕枢纽等部位的训练所需求的柔韧性。

专门性柔韧是指在专项活动训练中所必须的特别柔韧性。例如：体操运发动在实行均衡木“交流腿跳”练习时所需求的髋枢纽大幅度活动的柔韧性；后手翻转体180度举措练习时的腰、肩、腿各枢纽的特别柔韧性；拉丁舞运发动在舞蹈成套中呈现的难度举措所需求的特别柔韧性等。

专门性柔韧的练习是树立在一般性柔韧练习的根底上的，惟有在一般性柔韧训练到达必定的根底时才干实行专门性柔韧的训练。

二、柔韧性本质在拉丁舞活动中的作用

（一）柔韧机能够进步拉丁舞活动才能

在拉丁舞活动中，柔韧性有利干进步拉丁舞学生的活动才能

人体的动力系统除了把持简略的肌肉压缩与松开之外，还要实现肌肉群内部的合作、技术的开展和技艺的取得等义务。位于肌肉、肌腱和枢纽内的本体感想器可以感想肌肉的长度、压力以及枢纽角度。

这些本体感想器是向动力系统供给信息的重要环节。而柔韧性不只可以增进肌群内部的合作和活动技术的进步，还可以改良本体感想器承受刺激的才能。在舞蹈界，柔韧性本质训练越来越遭到萤视，训练的办法也小断的获得改良和进步。

（二）柔韧性本质能最大化的发扬其它各项身体本质

人体在活动中是一个有机的全体，依照木桶道理，任何一项身体本质的缺点，都市制约人体全体活动才能的水平。从参加人体活动的全体来看，柔韧性本质不直接为体育活动供给力气、速度、耐力、敏锐等活动才能，但柔韧本质能为这些活动才能供给协助。

力气是肌肉压缩的后果，依据肌肉压缩的道理，相似肌肉在必定范畴内肌肉初长度长的肌肉压缩力气更大，肌肉自身又是一个弹性体，存在弹性力气。因此所柔韧本质好的肌肉，压缩的力气更大，压缩的速度也更快，纯力气本质为主的拉丁舞活动中更轻易发扬力气和速度力气。

速度是神经安排肌肉疾速压缩的后果，良好的柔韧本质，有利于神经激动的疾速发放和肌肉疾速压缩，有利于疾速压缩进程中对立肌肉的松开。可以最大化的发扬人体的举措速度和反应速度。

（三）柔韧性本质可以避免拉丁舞训练中受伤

绷紧的肌肉和肌腱之因此极端轻易受伤，在拉丁舞大活动量训练后，肌肉会变得更大、更健壮。然而，与此同时，也会变得更紧、更短，是由于拉丁舞训练负荷集中在肌肉很小的范畴内，而不是最适合的范畴内。

这就象征着你会丢失柔韧性，鄙人次实行训练时，会觉得生硬和不够松开、温馨。在拉丁舞训练中，或试图改动技术的时候，很轻易受伤。假如肌肉、肌腱和四肢拥有良好的柔韧性，那么就能够裁减在拉丁舞训练进程中因超越它们的接受极限而发生伤害的能够

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