摩登舞的基木要领

姿态（Pose）：男士：自然竖立，双膝稍曲，腰部撐紧，肩膀自然松开，胸部不可拉紧，身体分量往前放在脚掌上，此时双脚平放。女士：基本上和男士姿态相似，但女士在腰部以，姿态须稍稍向后，但也不可以太夸大。

握姿：男士：面向女士用前面所说姿态站好，男士的左手握住女士右手（在大拇指和食指之间），其他的指并拢，左手的手腕不可弯曲，手和肘呈直线，左上臂稍徵往下倾斜，但手至手肘之前臂则是向上向外倾斜，左手的高度大概在耳部平行地位。男女之间的右腹稍稍接近。男士之右手五手并拢放在女士左肩胛骨的下方，从肩膀得手肘全部右上臂向下倾，而下之手肘得手之间呈不断线。女士：左上臂极轻放在男士右下臂，左手手指并拢放在男士右肩下方之手臂二头肌上（视舞伴高度可以稍做调整），手指以大拇指和食指的地位，轻握在男士之右臂。

练习：

一、行进起步：

入手时双脚并合，重心放在此中之一脚上，现在脚挪动时，主力脚膝盖向前弯曲，身体挪动，由臀部摆动腿部使挪动足向前，经过脚尖脚掌脚跟的地位，在定点跨步的地位将前脚膝盖打直但不可生硬，然后脚膝盖稍向后弯曲。此时均衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。现在腿膝盖向前时，后脚脚跟已分开地面直接下降前脚脚尖，完毕时脚尖伏。

二、撤退起步：

入手时，双脚并拢，重心放在此中一脚上，膝盖稍弯曲，从骯骨摆动腿部挪动脚，首先是在脚掌而后脚尖，轻触地而时前脚脚离地。

在这里定位时，前膝盖蜷缩不可僵直后膝略微弯曲，此时重心位于前脚脚跟与后脚脚掌之间，当后膝弯曲时，分量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚，同时渐渐下降后脚脚跟，当挪动足经过主力足时，主力足之脚跟完全降至地板。

三、回升与下降：

回升时由大腿肌肉之撑力，使膝盖蜷缩，而后全部身体向上扩大，随后脚跟脚掌向回升起，下降时先由脚尖、脚掌在脚，并续使膝盖弯曲，以便使下一步顺遂实施。

四、外圈转（行进转）：

外圈转举措指的是由行提高来引导实施的转动，而其转度则由前三步分二段实施，如转度为3/8右转时，则第一、二步转1/4，第二、三步再转1/8。当转动时，在其主力脚会呈现旋转之举措，而挪动足则直线行进。

五、内圈转（撤退转）：

此举措申撤退步来引导转动，但在挪动时脚不做旋转之举措。而全部转动都在撤退步和主力脚的扭动吸引中实现。当内圈转时，如撤退古转3/8时，在第一、二步间脚转3/8；身体少转时，主力脚不转，主力腿、膝盖弯曲和改变，以引导转动。当并脚时，身体实现转的举措。

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