2. 起动

起动为起跑的第一步（图 1--2-4 ），起动的优劣决议起跑的优劣，因此起 动是起跑的要害。 要特殊留意， 侧面起跑法第一步是先出无力脚， 正面起跑法是  先出有力脚， 第一步的首要技术要点是冰刀努力外转， 用内刃踏切冰形成身体最佳的倾斜度。

3 ．疾跑

疾跑技术是起跑技术的重点， 疾跑技术实现的好与坏， 直接关系到起跑能不克不及以最经济的膂力、最短的间隔、起码的时间，取得项目标最佳速度。疾跑的方 法有三种，切跑式疾跑法，滑跑式疾跑法，扭滑式疾跑法。所谓切跑法就是以冰 刀内刃，两刀成外八字踏切跑的办法。长处是起速快，缺陷是膂力耗费大，疾跑 与连接间不好把握。滑跑法褪且哉 5幕 芏 鳎 岣呋 芷德世赐瓿杉才苋挝竦姆椒āEせ ㄊ侵盖信芊ㄓ牖 芊ㄏ嘟岷系姆椒āT诔ぞ嗬氡热 卸嘤没 芊ǎ 小⒍叹  嗬氡热  卸嘤们信芊e团せ  ā?BR>  疾跑段的间隔以短为佳， 一般为 30-40  米，疾跑段分三个小阶段，既起速段（图 1--5-7 ）、加快段、最大速阶段。