伦巴行进撤退，两腿要觉得接触的，次序是大腿，膝盖，小腿，脚跟。经过实现后，这时做转跨举措，而后出脚，出脚的次序是脚背，脚尖，脚掌，后脚推进，使重心疾速抵达两脚之间偏前，同时把跨翻开，而后做挤压。这时再走下一步。次序一样!

撤退简直和行进相反!跳伦巴基本步.行进撤退.八分之一转时不克不及把握好气味,手势生硬,脊椎无法上提，是由于肩膀过于使劲，上肢太紧张了，假如上肢使劲过大，下肢就会减小和地板的压力。提议试着不要动你的手臂，坚持在七位手就能够了。另有就是气味，要平均，不要憋气。跟着你重心的挪动和肌肉的压缩来调整你的呼吸。还不是太懂的话能够先看看教养视频：

1、在入手走步前做准确的均衡（头部和身体的姿势），把全部重力放在支持脚（右脚）上，无重力地延长左脚。

2、第一个重要的姿态是：当你站在地板上时，要站在宰割的地位，把这个宰割地位称为地位A。

3、第二个重要的姿态是：当我们要向前挪出发体时，必须要站在脚的中心肠位，这是地位B。

4、下一个重要的姿态是：在跨出下一步向行进时，必需把分量移转到脚掌上，在松开均衡之前多放一点内沿，就是地位C。

5、随时坚持你的脊椎挪动是十分重要。

6、在第2拍放脚的时候，身体的重心依然在宰割的地位长短常重要的，而后到B，再到地位C。

7、己经做了地位A，在还没有入手任何的脚部举措之前，你永久要入手把重心向前，入手挪动脊椎。

8、每次挪动时，集中精力，拉长你的大腿，发生精美的身体紧张度，细微的紧张，那种觉得就像是衣着很紧很紧的迷你裙，看来更有张力。

9、每不重要挪动，我要你的脚与地板之间发生足部压力，因此大腿上方发生张力，这张力叫做足部压力，那种觉得就像到海边的觉得，站在海水沙岸上，觉获得你的双脚逐步走到地面。

10、当左脚向前跳时，根据向前步要用一拍仍是两拍来决议左脚支持的重力。

11、入手做同前走步之前，让身体上半部先向前移。

12、当我们做伦巴走步时，并不同时将一切的重心挪动从前，你有半拍给足部挪动半拍给身体重心挪动。

13、先让身体上半部先向前移，就在身体的重力丢失均衡前，腿向前移。

14、我们先脚尖放在地板，要只管地把脚尖和脚背绷直，并且使脚尖象芭蕾那样，成为一点与地面接触，这就叫做point.而后持续移转分量到脚掌，给地板一些压力，而后脚掌持续下降脚跟，就在步子全部做完之前把后跟放下。脚法一直是前脚掌平面。

15、当左脚向前跳到位时，左脚尖向外转1/16。

16、在做one拍的上半拍时的后腿（不是重心的那条腿），要只管地把脚尖和脚背绷直，并且使脚尖象芭蕾那样，成为一点与地面接触，这就叫做point。

17、背部紧缩：左脚踏上地位，右臀曾经是往上，必需一边做摆动，也同时紧缩右侧，臀部有精美拉直自然与中庸的地位，肩膀相反地往前，坚持面对观众，当持续挪出发体重心向前时，松开紧缩来让右臀部向前，臀部持续转动，让右腿进来，压挤左边的背侧，持续进一步推高臀部到自然的地位，这是更中庸更柔嫩与灵敏的举措。

18、要用正常的臀部举措跳。

19、侧身引导。在行进时，要转动臀部，紧缩背部，再做出侧身引导。应用额定的侧身引导，做出精美姿态及激烈的美丽的侧身引导。

20、这个舞步能够成直线，或略微左弯或右弯。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。