跑步的步幅与步频，一般来说，引荐長跑用小步幅高步频，短跑用大步幅。然而，也没必要必定去划分那个跑法的优/劣。看电视上的马拉松竞赛，能够看到有林林总总的跑姿。跑姿是有特性的，跟练习内容，膂力，技术，体形，性情等等都有关，

能够考虑一下步幅/步频/速度的关系，速度=步频×步幅。因此要进步速度，要么增大步幅，要么进步步频。

能够用这个办法来盘算本人的步幅：每次以必定的步幅，跑牢固的间隔，比方100m，步幅从小到大渐渐增大。记载各步幅跑时所用的布数，看看那个步数左右的对应速度跑得最流利。而后用100m除以步数就能够算出大抵的步幅。

重要的是，不要侧重步幅/步频中的任一个，要找合适本人的均衡的跑法。

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