泅水减肥有哪些留意事项

（1） 不论是在浅水区仍是深水区，在实行泅水时必定要留意人身平安。泅水把平安放在第一位，最好结伴，不克不及单独到水库或河道中去泅水，不克不及阔别群众。

（2） 泅水前应做充分的预备活动。含有颈部、肩部， 腰部、膝枢纽、腕枢纽及踝枢纽的活动，尤其是脚掌和小腿的活动。如摆臂、肩绕环、踢腿、腰部旋转，踝枢纽绕环等，必免一时顺应不了水中情况，出现头晕、恶心、抽筋或拉伤肌肉等。

（3） 在入水前，先浇一点水在身上，顺应水温后再下水，防止突然受冷构成痉挛。

（4） 在泅水进程中，假设小腿抽筋或发生其余状况， 要沉着，冷静，尽快接近岸边，如无法及时泊岸，应赶紧呼救， 必免发买卖外。同时，也要留意不克不及在过冷的水中泅水。

（5） 在生疏水域泅水，要事前知晓水深等状况，不克不及贸然下水，必免发买卖外。

（6） 每次泅水时间不宜超越 2 个小时，而且当中起码要有 10 分钟休憩和弥补养分。中老年妇女泅水时间不宜过长。

（7） 身体不适时万万不克不及泅水，如患有皮肤病、外傷、中耳炎、炎症等不宜泅水。女性瘦削者留意不克不及在月经期泅水， 月经时期女性泅水极易惹起沾染。

（8） 忌空肚或饭后立即泅水。要留意泅水时间的抉择，空肚时体内血糖较低，泅水会惹起头晕、四肢乏力，以致发买卖外 ；饭后消化器官活动增加，泅水时又使大批血液流向四肢，使消化道血流量下降，影响食品的接收。另外，過量喝酒后尤其不宜泅水。

 （9） 泅水后，使用清水冲身，排挤耳内积水，并用眼 药水滴眼消毒。假设保持泅水 3～5 个月，饮食稍加节制。体重会自然渐渐降下去。到达减肥的理想体重。

希望这篇文章对您学习游泳能有所帮助，如果你有在学习游泳时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有游泳高手解答你的问题。