1、水中站立

 在泅水进程中我们一定是沉没在水中，四肢是不沾地的，许多初学者很难把持本人的横在水面的均衡，而后就会缺少平安感，轻易慌张。

 初学时能够拿一块浮板或泅水圈，登泅水池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，因为人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时， 向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了进步在水中的平安感。

2、滑行练习

 学会了憋气和水中站立，既可抛开辅佐设备练习滑行。姿势与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，使劲登池壁，身 体必定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何举措， 滑行时间越长，间隔越远越好。此目标是找到在水中行进的感 觉。

在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入  水中，而后提起一条腿向后蹬池壁，使身体拉平向前滑去。记着，必定要只管把头埋入水中，如许你的身体才可以放平。要   只管松开，没关系张，逐步领会到水是可以浮起你的身体的。   丢失速度后，腿部会逐步下沉，而后慢慢收腿立起身体。如许   逐步克制紧张心情，培育亲水性。 重复练习几回后，你对漂就有了决心和感想。滑行中能够会左右摇晃，没关系张，多练   习几回就能够顺应水中均衡。以上练习纯熟往后，能够滑行中   加蛙腿练习。

3、剖析举措

 由于人的手部做举措相对轻易，因此先练腿部。即在滑前进程中练习举措。为了进步练习时间，能够应用辅佐设备让头部坚持在水面以上。详细举措我就不说了，有许多途径能够取得准确的姿态。

 然而，刚入手，举措必定要一个一个地做，切忌不可延续举措，每次举措做完即坚持滑行姿态。不断练到每次举措  都能够使身体向前滑行必定有用间隔，到身体不再向前滑行时再作第二个举措。一般来讲，高手一次蛙泳腿部举措能够滑行5 米以上。

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