人在黑私下轻易紧张，你得消弭对水的恐怖感，熟习水下情况，消弭紧张慌张，有了必定的觉得，就可以消弭对水的恐怖感。一般是先憋气吐气，而后是团身沉没，感想水对人的浮力。

1、憋气吐气

 有些人泅水时怕被水呛到，就冒死的憋气，这种状况形成的后果就是使全身的力量和留意力都集中在在脸上，很轻易使举措变形。

 第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，渐渐的将气吐出来，入手必定要慢，并不时实验不同的吐气速度。同时，身体松开，还能够实验在水下睁开眼睛，有泅水镜最好。

2、俯漂练习

 沉没是学泅水重要的根底，在水中你能够察看到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水腻滑行的鱼雷。而那些游速迟缓初学的人，他们的身体简直都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

 形成这种景象的一个首要缘因，就是他们老是试图把头往上扬。人的脑壳是十分重的，头一出水，身体的承重就更  大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。因此学泅水要先进修俯漂。

 浮不起来的首要缘因是紧张，全身松开，深吸气，头入水目视池底，而后脚轻蹬池底浮起，全身处于松开形态。

浮不起来的首要缘因是紧张， 漂有仰漂和俯漂，首先要进修的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人体在水中是可以沉没起来的，但初学者对此每每缺少休会。因而一旦头入水，脚不着地，立即就惊恐起来， 这恰好是落水者的大忌 ！

为了克制这种恐怖，在学漂之前，能够先做浸水练习  ——在浅水区，弯腰把头浸入水中，渐渐吐气，静静地计数， 看本人能保持多久。如许重复地练习一段时间，就不再惧怕脑壳进水了，憋气的时间也会逐步延伸。

3、团身沉没

 浅水区，首先吸一口吻憋住了，而后松开头入水 （ 初学者平日都比拟惧怕，其实只有你把气憋住了都不会有问题  ） 把脚分开泳池底部，双手抱膝 （ 就像跳水运发动在空中翻滚的举措一样 ） 同时只管把头靠得离膝盖比拟近，假如从上面看你  的话就惟有背部在水面上。

 实现沉没举措后，手分开膝盖，腿往下伸站立，同时手部要有一个向前推水的进程，同时把头抬起出水。最好仍是有人现场演示给你看，练几回就好了，要不去找一下有关的视频看看也行。

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