预备姿态的作用是为及时地挪动和实现击球举措做好预备。挪动的作用是为了及时靠近球，调整人与球的地位关系，便於实现击球举措。

一、预备姿态：

（1）半蹲预备姿态：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。

脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂松开，自然弯曲，双手置於腹前。身体恰当松开，两眼凝视来球，两脚一直坚持微动。

（2）稍蹲预备姿态：稍蹲预备姿态比半蹲预备姿态身体重心稍向前移，两膝弯曲水平小於半蹲预备姿态。举措办法与半蹲预备姿态基原形似。

（3）低蹲预备姿态：两脚左右、前后开立的间隔比半蹲预备姿态更宽一些，两膝弯曲的水平更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超越脚尖，两手臂置於胸腹之间。

二、挪动步法：排球竞赛中运用最多的是短间隔挪动。常用的挪动步法有：

（1）滑步：当来球间隔身体较近、弧线较高时，可采取滑步。其举措办法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。延续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如斯延续做。滑步首要用於去实现传球、垫球、拦网等。

（2）穿插步：当来球距身体2米左右时，可采取穿插步挪动。其举措办法是向右挪动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体素来球方向转动，做好击球前的预备姿态。穿插步首要用於去实现防卫、

一传、拦网等。

（3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采取跨步。首先向挪动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

（4）跑步：采取跑步挪动时，两臂要共同摆动，应依据来球的方向，边跑边回身。（5）

综合步法：将以上种种步法结合起来综合应用。如跑步之后再滑步。滑步之后再穿插步或跨步等。

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