排球的准备姿势和移动

成阳光 2021/4/26 15:39:47     来源:21天入门公众号     点击:2245     序号:1942
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预备姿态的作用是为及时地挪动和实现击球举措做好预备。挪动的作用是为了及时靠近球,调整人与球的地位关系,便於实现击球举措。

一、预备姿态:

(1)半蹲预备姿态:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。

脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂松开,自然弯曲,双手置於腹前。身体恰当松开,两眼凝视来球,两脚一直坚持微动。

(2)稍蹲预备姿态:稍蹲预备姿态比半蹲预备姿态身体重心稍向前移,两膝弯曲水平小於半蹲预备姿态。举措办法与半蹲预备姿态基原形似。

(3)低蹲预备姿态:两脚左右、前后开立的间隔比半蹲预备姿态更宽一些,两膝弯曲的水平更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超越脚尖,两手臂置於胸腹之间。

二、挪动步法:排球竞赛中运用最多的是短间隔挪动。常用的挪动步法有:

(1)滑步:当来球间隔身体较近、弧线较高时,可采取滑步。其举措办法是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。延续做并步即为滑步。向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如斯延续做。滑步首要用於去实现传球、垫球、拦网等。

(2)穿插步:当来球距身体2米左右时,可采取穿插步挪动。其举措办法是向右挪动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体素来球方向转动,做好击球前的预备姿态。穿插步首要用於去实现防卫、

一传、拦网等。

(3)跨步:当来球较低且距身体较近时,可采取跨步。首先向挪动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

(4)跑步:采取跑步挪动时,两臂要共同摆动,应依据来球的方向,边跑边回身。(5)

综合步法:将以上种种步法结合起来综合应用。如跑步之后再滑步。滑步之后再穿插步或跨步等。

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