乒乓球竞赛是从发球和接发球入手的，两者的优劣都能直接得分或失分，因而要注重发球和接发球技术的练习。

（一）举措要点（以右手为例）

1、发球：

①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手极轻向上抛球，同时持鼓掌向后引拍，上臂自然接近身体右侧，待球着落低于球网时，持鼓掌以肘枢纽发力，由左后向右前挥拍击球中部，拍面稍前倾，第一落点在本台中区。

②正手平击发球：站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持鼓掌由右后向前挥舞。其他同反手平击发球。

③反手着急球：预备姿态同反手平击发球。抛球同时持鼓掌向左后方引拍，待球着落到网高时，持鼓掌由左后向右前加快挥拍，拍面稍前倾，从前臂和手腕发力为主击球中上部，

第一落点接近本方端线，第二落点在对方端线就近。

④反手发右侧上（下）旋球：站位和预备姿态同反手平击发球。抛球同时持鼓掌向左后引拍，用前臂带入手腕向右前上方挥舞，拍面逐步向左稍前倾，拇指压鼓掌腕内转从球的中部向右侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方左角。若发落点短的球时，前臂向前力气减小而加强手腕摩擦力气，第一落点本方中区；若发下旋球，击球时拇指加力压拍，使拍面略后仰从球的中部向侧下摩擦。

⑤正手发左侧上（下）旋球：站位左半台，抛球同时持鼓掌迅速向右上方引拍，身体随即向右转，手臂自右上方向左下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦，若发左侧下旋球时，手臂自右上方向左前下方挥摆，拍从球的右侧中部向左侧下部摩擦，第一落点本方端线就近。

⑥正手发奔球：站位近台左脚稍前，身体略向右转，两膝微屈上体稍前倾，持鼓掌自然放于身前。抛球同时鼓掌向右后上方引拍，手腕松开拍面较垂直，待球着落至与网同高时，

上臂带动前臂由右后方向左前方挥摆，腰同时向左改变。击球霎时拇指压拍的左侧，手腕同时从后向前用力颤动，球拍沿球的右侧中部向侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方右角。

⑦正手发短球：同发奔球，其区别是触球霎时忽然减力并向左下切球，第一落点本方中区，第二落点对方近网处。

2、接发球：视对方发球站位而定的接发球站位要适当，判别来球的旋转折能、飞翔弧度、落点要精确，挪动还击手段要恰当。

发球的重点、难点是发球手段，发球的荫蔽性和精确的第一落点。

接发球的重点、难点是准确判别来球的旋转折能、飞翔弧度和落点。

（二）教养办法

1、徒手模拟各发球举措，领会抛、引、挥等举措。

2、离墙2米对墙做种种发球练习。

3、在台上侧重做第一落点的种种发球练习。

4、两人台上练习，一人做种种发球，一人平挡球练习，交流实行。

5、两人台上练习，一人做规则线路的种种发球练习另一人做接发球练习，规则用攻、搓、削中的任何一种技术接对方的单一发球。

6、用多球实行发球练习。

7、两人一组，一人配套发球，另一人用多种技术接发球，交流实行。

8、记分竞赛，五球一换或一局一换。发球方专练发球，接发球一方专练接发球。

（三）易犯过错及改正办法

1、球未向上抛起高度不够。

改正办法：表明要领并用数次抛球举措来练习。

2、击球点过高或过低。

改正办法：强调按举措要点要求把握准确适当的击球点。

3、拍眼前倾过多或不够，击球时向前力气小或大，落点离过远或过近。改正办法：用准确的拍面击悬空球；在台上划出第一落点的范畴。

4、接发球易犯判别禁绝，挪动不到位，还击手段不当的过错。

改正办法：多实施认准判别目的；加速挪动练习；依据来球采取准确手段击球。

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