跳古典舞该练习些什么：

1、沉

在坐的姿势上经过进程呼气，朝气味下沉，感想气沉丹田，以沉气带动腰椎大年夜自然垂直状一节一节下压而构成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气渐渐松开。

2、提

在沉的基本上，感想气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎大年夜微弯状一节一节直立，感想头顶虚空，提至胸腔之气不克不及憋住，随着头顶虚空而感想向上延伸，同时眼皮逐步伸开，瞳孔放神。

3、冲

在“沉”的进程中，用肩的外侧和胸大年夜肌向8点或2点水平冲出，肩与地面连接水平线，牢记上身不要向前倾倒，感想腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的标的目标一概。

4、含

进程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎构成弓形，空胸低头。‘里含“不是旁腰，而是感想双肩里合与胸腔压缩，可用双手抱肩寻觅感想。

5、腆

和含相反的举措，在提的进程中，双肩向后掰，胸只管前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒睁开。

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