一、 手臂的地位

1、 山膀 臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。

2、托掌 臂成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。

3、按掌 臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。

4、提襟 臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨， 距胯一掌余。

5、斜托掌（扬掌） 臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。

6、上动手 双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽， 掌心向上。

二、 由上手位演化出的常用举措

顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。

三、 手臂的举措

1、盖掌 手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可停止在按掌位。

2、撩掌 手臂旁抬，掌心向下，用手腕带意向上撩起。可停止在托掌位。

3、推掌（立掌） 按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。

4、摊掌按掌 臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。

5、盘掌 a.外上盘掌 掌心向上， 屈肘端于腰侧， 指尖向腰， 手先移向按掌位， 掌心坚持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。

b.内下盘掌 上动不绝，掌心坚持向上，以腕为轴，用指尖带动，经过掖下向里划平圆。

6、分掌 双臂腹前穿插， 掌心向里， 上抬至额前上方， 而后向左、右两侧分开， 掌心向上，可停止在斜托掌位。

7、穿掌 左臂盖掌， 同时右臂指尖向上， 经胸前上穿， 左腕与右腕在胸前穿插， 右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，而后在右旁落下，可停止在提襟位，同时左臂持续下盖可经撩掌停止在托掌位。

8、双晃手 双臂在左前下平伸，间隔同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可停止在托掌位。晃悠时，双臂接近身体，举措要连接。

9、小五花 两掌心相对，手腕相靠，穿插在胸前，右掌在上，两掌指尖坚持在相对方向，划平圆一周，成左掌在上，而后可经撩掌成顺风旗。举措要连接，圆润， 划圆时掌心向上手腕相靠。

10、云手 左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平划， 双小臂高低叠于胸前，相距一掌半，左臂经前向左划弧线，同时右臂经上向左，双臂举措好像揉球，左臂经盖掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。

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