拉丁舞初学者在练习时常常会比拟轻易了解怎样收紧，然而却不晓得怎样松开，这些问题关于从小就练习舞蹈的人来说不成问题，然而业餘者因为练习比拟少、肌肉把持才能差而比拟难找到这种觉得。优良的舞者彻底不会时刻以肌肉绷紧的方法来跳舞，相反，观众会从他们的舞蹈中感想身体的柔嫩和松懈，正所谓张弛有度。由此可见，准确地了解，以及应用好“松开”，关于舞蹈技术中的稳固和技术的实现，有着非常重要的意思。

要做到松开，首先要学会收紧，各枢纽处于准确的形态，肌肉有霎时收紧霎时松开的才能?。沉肩，拉长脖子，双眼平视前方，牢固频率的深呼吸，,这些最重要。假如低头看本人的脚步，就很难做到全身调解。竖立，觉得双脚后跟并拢，脚前掌接受大局部的身体分量，然后跟承当小局部的分量。而后意图念觉得回升至平直的小腿、并拢的膝盖、收紧的大腿内侧肌肉，松开的胯部、收紧的臀部、肌肉内含的腹部，由双方向内侧收紧的肋骨，内含的胃，笔直的脊椎，像平板一样的后背，胸部也略内含而不是向外顶出。肩手下压的力气十分大，大臂的肌肉也需求收紧来辅佐肩手下压，此时因为肩手下压而招致小臂无力，彻底松开，自然摆动。此时要觉得胸腔和背部很开阔很强健。

依据上面的肌肉和枢纽把持方法，全身除了小臂和手外，尽能够收紧，做伦巴律动或许方步。放比拟迟缓的音乐，保持非常钟，每个举措都要到位。而后将全身松开，惟有肩手下压，脊椎蜷缩、颈椎竖立，目视前方，略收紧腹部，持续作非常钟的伦巴律动或许方步。或许，只从最紧的形态，从下往上每次只松开一两块肌肉，保持做非常钟。顺次每次多松开几块肌肉，逐步松开到中腰，不过在刚入手训练时，肩部必定要下沉，不克不及松开。把这项训练看成铁人三项来锤炼，很快就能够把握住松开和收紧的区别。如斯训练一段时间，就比拟有心得了，假如肩部到达不会乱晃、十分好的把持力、下沉养成了习气的时候，就能够松开肩部，在check的时候就能够加肩部的一点点随动了。

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