挪动是篮球竞赛中为了改动地位、方向、速度和争夺高度采取的种种脚步举措的通称。

1、起动：起动是队员在球场上由停止形态变为活动形态的一种举措，是取得位移初速度的办法。

举措要领：向前起动是用后脚的前脚下掌急促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要急促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌使劲蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心追随挪动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。

2、变向跑：变向跑是队员在跑动中忽然改动方向的一种脚步举措。

举措要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最终一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。

3、侧身跑：跑动时为了察看场上状况并随时预备接侧耳后方传来的球而常常采取的跑动办法。

举措要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向改变，侧肩，上体和两臂松开，随时察看场上状况。

4、急停：急停是队员在跑动中忽然制动速度的一种举措办法，是连接其它技术举措和解脱对手的有用办法。急停包含跨步急停和跳步急停。

（1）跨步急停：举措要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧使劲蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘伸开，协助把持身体均衡。

（2）跳步急停：举措要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌使劲蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘伸开，坚持身体均衡。

5、回身：回身残志不残是一脚做中枢脚下实行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改出发体原本的方向。

举措要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，回身时重心移向中枢脚，中枢脚从前脚掌为轴使劲碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转出发体言辞转动进程中，身体重心要在一个水平面上，不克不及高低崎岖。

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