1、预备透气吸汗的活动服

足球活动的跑动时较多的，出汗量和举措幅度都是比拟大的，这就要求在抉择衣服时，要挑拣宽松。透气吸汗的活动服装。

2、穿长筒足球袜

踢足球时一般是抉择穿长筒的袜子，一方面能够维护小腿，另一方面也是能够使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。

3、穿合脚防滑的鞋子

由于踢足球，跑动是最多的，并且足球活动最首要的是用脚踢球，因此鞋子的抉择是比拟重要的。必定是要合脚的，不然在活动中脚会极端的不适，并且还要防滑，最好是帆面胶底的足球鞋。

4、带护腿板等护具

在踢球前，最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，在活动中更好的维护本人。

5、抉择正途的园地

不要抉择一些不契合足球活动园地设备要求的处所踢球，园地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），轻易形成踝枢纽扭伤、骨膜伤害、跟腱拉伤等。在正途一些的园地练习，不只能更好的维护身体，还能更好的实行练习。

6、做好热身活动

在踢球入手前，要先做一些比拟缓解、活动量较小的热身活动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝枢纽，让身体轻轻出汗，把枢纽、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些一切活动中会用到的枢纽都要活动开，有利于肌肉的活动效率和枢纽的光滑，又能够避免活动伤害。

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