一、技巧指导

应用曲膝，使身体重心更靠近地面。保稳健心低，使下肢拥有弹性,而上半身的各枢纽则可坚持松懈形态，并可迅速做出节奏上需求的举措，使得在举措上获取多样性的变化。

疾速的挪动重心，特殊是水平挪动姿态更是爵士舞的技巧。让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做自力的举措。强调角形及线条性的举措。应用有节奏性且庞杂宰割举措，表示出举措中韵律的切分法。

例如一个举措中，我们把重拍放在头部或手部上，在举措时就把手部与头部的举措与自身的举措切割来做，不与自身的举措同时行动。也就是说一个举措本在一拍里就可实现，但我们现把它宰割成四拍，举措也宰割成四部份表示，迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表示出来。 

二、热身活动

爵士舞跟当代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很残酷的磨练，这使练习前的暖身预备变得份外重要。暖身活动不管在心思或生理上也能为爵士舞者带来益处。从生理学的态度上看暖身活动的后果包含：可添加肌肉压缩时的速度和力气，改良肌肉调解才能，防备或裁减肌肉，肌腱及韧带的损害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的运用水平也相称频仍，因此在做暖身活动时更应当留意。

在心思上，能让进修者有预备入手活动的心思与培育心情的前奏，让学生能愈加集中和觉得进修的冲劲。爵士舞的暖身举措是很有韵律的，并且平日要继续20至30分钟。因为爵士舞课程中带踮脚尖，疾速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之继续或疾速压缩等举措，因此暖身活动中常参加芭蕾的蹲(plie)及踮立举措(releves)等来协助准备脚和腿部的肌肉，另外更需求有上身肢体躯干的自力和结合举措来到达全身暖和和肌肉柔韧的后果。跟暖身活动一样重要的环节是缓解活动。

三、思索事项

在爵士舞讲堂实现的尾段应再做一次首要枢纽和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉获得更自然迅速的舒缓，这有助减弱讲堂来日的肌肉酸痛和疲累。假如从体适能要素的角度去剖析，跳爵士舞的有关思索包含：

组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间每每很短，因此假如进修者的心肺耐力较好时，一般在屡次重覆举措组合后仍坚持好的舞蹈技巧，不致有过早疲惫的景象。二：爵士舞中许多疾速和讲究瞬速发力的举措，因此基本的肌肉力气是必须的。

四、反复练习

另外，由于进修舞蹈时每每需求把同一举措反复练习屡次，因此对肌肉耐力的要求是比拟高。尤其是下肢肌肉的耐力必需锤炼好，不然轻易引致膝，踝和髓枢纽和就近的肌肉受创。

爵士舞者也透过其它辅佐锤炼法（如水中健体，瑜伽训练等）来加强肌肉的能耐。柔嫩度-不管跳甚么舞，假如要跳得美，身体的柔嫩度必须要好，不然不克不及发扬出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在实行暖身的伸展举措必需留心，不适合在身体肌肉未完全和暖前用弹振情势来做伸展，不然轻易弄巧反拙，拉伤肌肉。

用静态方法伸展较平安，不过也较需求耐烦。柔嫩度的练习举措之幅度更不该到达苦楚的境地，肌肉有拉紧的觉得即可，举措（角度）保持的时间可由10余秒至30・40秒不等，时间愈长对肌肉及枢纽就近的连接构造之负荷也愈高。绝大部份杰出的爵士舞者都拥有强壮的肌肉，但身体的脂肪量一般都比拟少。这令他们的躯体出现出很分明的肌肉条纹，使他们舞动起来时的举措更觉有劲，有力。较低的脂肪量也防止舞者担负不用要的体重，使舞蹈举措来得更洒脱轻巧。

五、重视调解

虽然学爵士舞也能够是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适合透过其它形式先行减磅，不然对肌肉及枢纽的安康形成有必定的危急。调解性在爵士舞中十分重要，除了是手和脚的共同外，另有头，躯干和四肢的举措共同。

再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的调解才能实着实在是个大磨练。初学时适合先把身体不同部位的举措分开练熟，才续步共同成所需举措，那样的胜利感会比拟高。爵士舞中常应用不同方向和不同水平的举措来添加刺激和文娱性，因此舞者的举措必需乖巧熟练，转向的时候角度更需精确迅速。

均衡力-动态均衡的才能在爵士舞中每每较静态的均衡力之使用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必需明晰，另外更要技巧地借助眼光去做定位，帮助回身时得以均衡。

希望这篇文章对您学习爵士舞能有所帮助，如果你有在学习爵士舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有爵士舞高手解答你的问题。